La cause des éternuements fréquents et comment y remédier

L’éternuement est l’un des symptômes les plus courants et fréquents lorsque vous avez un rhume. L’éternuement fréquent peut paraître constant et dérangeant, ce qui peut devenir fatiguant au bout d’un certain temps. Mais vous êtes-vous déjà questionné sur ce pourquoi votre corps réagit de cette manière et pourquoi éternue-t-on quand on est enrhumé ? Ici vous trouverez les réponses et les solutions pour y remédier.

Pourquoi éternue-t-on quand on est enrhumé ?

Pourquoi éternue-t-on quand on est enrhumé ? Et pourquoi éternue-t-on 2 fois ou même plusieurs fois lorsqu’on est atteint d’un rhume ? Lorsque les muqueuses du nez et de la gorge sont irritées, cela se traduit souvent par des éternuements, fréquents ou non. Le virus du rhume qui infecte les voies nasales et les cellules déclenche une réponse anti-inflammatoire de l'organisme¹, pouvant vous faire éternuer sans arrêt.

En résumé, vos voies nasales font de leur mieux pour éliminer l’infection – mais cela peut provoquer la sensation de devoir éternuer souvent. Les virus du rhume peuvent être accompagnés par d’autres symptômes suivants, en plus des éternuements à répétition² : 

• Se sentir dans un état de fatigue ou léthargique 
• Le nez qui coule ou bouché 
• Le nez qui démange 
• La gorge irritée ou enrouée 
• Une toux fréquente   

Pour quelles raisons surviennent les éternuements à répétition ? 

Pourquoi j’éternue tout le temps ? Éternuer souvent lors d’un rhume est un réflexe, un mécanisme de défense naturel que votre corps déclenche pour éliminer les corps étrangers des voies nasales. Lorsque votre nez détecte un élément irritant, il va envoyer un signal au cerveau qui va déclencher une série d’actions qui résultent en éternuement.³ 

Voici ce qui se passe exactement lors d’un éternuement, répétitif ou non : 

1. L’apparition d’une irritation. La poussière, le pollen, les virus et autres irritants déclenchent une irritation des muqueuses du nez ou de la gorge.⁴
2. L’information est envoyée au cerveau. L’irritation envoie le signal au cerveau à travers le nerf lié à la zone nasale appelé le nerf trijumeau. Ce nerf joue un rôle central dans les sensations sensitives et la motricité du visage.⁵ 
3. La contraction des muscles. Ces signaux sont ensuite envoyés à certains muscles de votre corps. Ainsi vos yeux se ferment, les muscles de votre poitrine se resserrent et votre diaphragme se contracte.⁴
4. L’air est expulsé avec force. L’air s’échappe de vos poumons avec une force incontrôlable. Ce qui provoque une expulsion du mucus, de la salive et des irritants de la cavité nasale.³

Quelle est la cause des éternuements fréquents ? Les facteurs déclenchants  

Bien que les éternuements puissent être provoqués par un rhume, il existe d’autres facteurs causant des éternuements, tous les jours ou selon les périodes :

• Les allergènes : Le pollen, les acariens, les moisissures et certains animaux peuvent provoquer une réaction allergique qui peut déclencher des éternuements.³
• Les odeurs fortes ou le tabac. Les parfums, les odeurs de peinture, la fumée de cigarette peuvent irriter la muqueuse nasale.³ 
• Les changements de température. La météo ou les changements de température, comme passer d’un espace intérieur chaud à de l’air froid, peuvent provoquer des éternuements.⁶ 
• Les changements hormonaux. Certains contraceptifs ou changements hormonaux durant la grossesse peuvent aussi être la cause des éternuements.⁷

La cause des éternuements est due au corps qui élimine l’encombrement des voies nasales. Vous pouvez vous retrouver à éternuer sans arrêt lors d’un rhume pendant que votre système immunitaire se charge d’éliminer le virus.

Comment apaiser les éternuements fréquents lorsque l’on est enrhumé ? 

Bien que les éternuements soient un mécanisme de défense naturel, cela ne signifie pas que vous devez vous en contenter sans trouver un moyen de les soulager. Voici nos conseils pour vous aider à calmer les éternuements :

• Mouchez-vous régulièrement. Cela semble évident, mais le fait de se moucher est le geste de base pour lutter contre les éternuements. Les éternuements fréquents peuvent être soulagés en expulsant le mucus régulièrement, plutôt que de le laisser s’accumuler.     
• Pincez-vous le nez. Il vaut mieux ne pas se retenir d’éternuer, mais si vous êtes dans un endroit silencieux, vous pouvez vous pincer le nez pour vous empêcher d’éternuer tout le temps. Le rhume peut parfois être soulagé de cette manière. N’oubliez pas qu’il est toujours préférable de laisser l’éternuement se produire lorsque vous le pouvez.  
• Augmentez votre apport en vitamine C.  Bien que certains avis divergent sur le fait qu’une consommation accrue de vitamine C puisse complètement guérir un rhume, elle peut aider à en réduire légèrement la durée.⁸ Dans tous les cas, il est essentiel d’avoir un apport suffisant de vitamines C dans votre régime alimentaire, que vous soyez encore malade ou que vous vous sentiez mieux à nouveau. 
• Restez hydraté. Boire beaucoup permet de fluidifier le mucus et apaiser les voies nasales irritées.   
• Utilisez un spray nasal salin. Les sprays nasaux en vente libre peuvent vous aider à éliminer les irritants et garder vos voies nasales humides.  
• Reposez-vous pour récupérer. Votre système immunitaire a besoin d’énergie pour combattre le virus du rhume. Le repos est une partie vitale pour vous soigner et peut aider à réduire l’intensité de vos symptômes, comme les éternuements.

Si vous vous demandez « pourquoi j’éternue tous les jours ? », rassurez-vous, les éternuements répétitifs lors d’un rhume disparaissent généralement d’eux-mêmes. Cependant, si des symptômes d’éternuements ou autres liés au rhume persistent ou s’aggravent, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Il sera mieux à même d’identifier la cause et de vous prescrire le meilleur traitement adapté.  

Les éternuements à répétition et la congestion nasale peuvent souvent être soulagés par l’utilisation régulière de spray nasaux à base de stéroïdes et/ou des antihistaminiques. Assurez-vous de bien suivre les indications pour utiliser ces traitements correctement et obtenez des conseils supplémentaires si vos symptômes ne s’améliorent pas. »

Les éternuements font partie des nombreux mécanismes de défense du corps, mais lors d’un rhume cela peut vous sembler interminable. Maintenant que vous vous êtes fait une idée plus approfondie sur les causes de vos éternuements, vous saurez quoi faire pour vous soulager et rendre l’expérience plus supportable. La prochaine fois que vous serez enrhumé et que vous sentirez que vous êtes sur le point d’éternuer, essayez d’appliquer nos conseils. 

 

Sources :

¹ L’inflammation, Société Française de Rhumatologie

² Reconnaître la rhinopharyngite de l’adulte, Ameli

³ Éternuement : quelles sont les causes ?, Livi

⁴ L’éternuement, Passeport santé

⁵ Nerf trijumeau : tout savoir sur ce nerf crânien, Passeport santé

⁶ Allergic rhinitis, NHS

⁷ Rhume (rhinite),  VIDAL

⁸ La vitamine C efficace contre le rhume?, Passeport santé