Comment se déboucher le nez et l’apaiser ?

Comment Se Déboucher Le Nez

Il n’y a rien de plus soulageant que de déboucher un nez congestionné. Il est juste regrettable que ce soit la dernière chose qui arrive lorsque l’on se remet enfin d’un rhume ou d’une grippe. Pour vous aider à vous débarrasser d’une congestion nasale qui vous empêche de respirer tranquillement, essayez ces remèdes pour nez bouché faits maison. Grâce à nos conseils, découvrez comment déboucher son nez lorsqu’il est rouge et encombré, que ce soit à cause d’un rhume, d’une sinusite ou d’un rhume des foins.

gardez toujours un paquet de mouchoirs Lotus Pure à portée de main si vous avez un nez bouché la nuit. Ils sont spécialement conçus pour prendre soin de votre peau en cas d’irritations dues aux rhumes et allergies. Ils sont aussi suffisamment résistants si vous devez vous moucher souvent pour vous déboucher le nez et peuvent même survivre à un passage en machine si vous les oubliez par accident dans une poche !

Les mouchoirs Lotus sont là pour vous aider à vous déboucher le nez mais ne remplacent pas l’avis d’un médecin. Allez voir un professionnel de santé si votre nez est constamment bouché.

1. Prenez une douche ou un bain chaud

Prendre tout simplement une douche chaude ou un long bain peut vous aider en cas de congestion nasale.1 La chaleur et la vapeur peuvent aider les vaisseaux sanguins dans votre nez à se dilater et se fermer plus facilement. Résultat, vos sinus se libèrent plus rapidement. C’est également une bonne méthode quand vous ne savez pas comment déboucher le nez de vos enfants pour faire d’une pierre deux coups.

2. Les compresses chaudes pour vous déboucher le nez

La chaleur, toujours la chaleur.  Une compresse chaude peut également vous aider de manière plus localisée2 parce que la chaleur aide à dilater vos voies nasales.  Elle peut également aider à atténuer l’inflammation dans vos narines et vous soulager au niveau des sinus et du front. 

Pour en confectionner une vous-même, il vous suffit de tremper une serviette dans de l’eau chaude, de l’essorer, de la plier soigneusement et de la placer délicatement sur votre nez et votre front.  Pour éviter que la serviette ne glisse, inclinez-vous légèrement en arrière. Évitez de vous coucher complètement car en étant debout l’effet de l’apesanteur aidera à vous décongestionner le nez et à libérer du mucus. 

3. Le gingembre pour soigner un nez bouché, remède vieux comme le monde

Nos grands-parents confirmeront que l’un des plus vieux et meilleurs remèdes pour nez bouché reste la racine de gingembre. Ajoutez 4-5 tranches de gingembre frais dans une tasse remplie d’eau chaude et laissez infuser 5 à 10 minutes. Une fois que l’infusion a refroidi, buvez-la par petites gorgées ou trempez-y un linge en coton que vous appliquerez sur votre visage pendant 10 minutes. La chaleur combinée aux propriétés anti-inflammatoires du gingembre aide à déboucher le nez en faisant couler le mucus.2, 3 Très efficace pour le nez bouché, ce remède fait aussi des merveilles contre les maux de gorge si vous le buvez, notamment avec un peu de miel pour y associer les propriétés antiseptiques de ce dernier.

4. S’hydrater pour se déboucher le nez 

Vous vous demandez comment boire de l’eau peut aider à déboucher un nez ? Tout est une question de mécanisme. L’eau, les boissons chaudes et les jus permettent de diluer le mucus pour éviter qu’il s’accumule et créer un bouchon. Il sera plus facile de s’en débarrasser quand vous vous mouchez.  Vos sinus seront moins pressurisés. Résultat, l’inflammation diminuera et permettra d’aider à soulager la gêne que vous pouvez ressentir.4

Les boissons chaudes peuvent être un remède maison particulièrement efficace contre le nez bouché, puisque vous inhalez de la vapeur d’eau pendant que vous buvez à petites gorgées.5 Que diriez-vous d’un bon thé réconfortant à la menthe poivrée ?

5. La menthe poivrée 

Si votre nez rouge et bouché est également lié à une congestion des sinus, vous pouvez alors recourir au pouvoir de la menthe poivrée, un décongestionnant naturel.  Son principal ingrédient actif est le menthol qui peut aider à décongestionner les voies respiratoires et à faire couler le mucus en interagissant avec les récepteurs de mucus dans le nez.6

Retrouver le pouvoir de la menthe poivrée dans votre tasse.  La vapeur émanant de la tasse et l’hydratation de l’eau vous aideront aussi à vous déboucher le nez.7 Vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle de menthe poivrée à vos inhalations.

6. Vapeur et humidificateur 

Respirer de la vapeur d’eau est l’un des meilleurs remèdes si vous ne savez pas comment déboucher le nez de vos enfants ou le vôtre.

Avec un humidificateur, l’eau se transforme en humidité et augmente ainsi l’humidité de l’air.  Ceci vous aide à vous déboucher le nez en fluidifiant le mucus dans les sinus et en réduisant l’inflammation et l’irritation des tissus et des vaisseaux sanguins. Il vous suffit simplement d’inhaler l’air où se trouve l’humidificateur.8

Si vous ne possédez pas d’humidificateur, vous pouvez quand même bénéficier des propriétés décongestionnantes de la vapeur.  Pour une version faite maison, il vous suffit de faire bouillir de l’eau et de la verser doucement dans un bol.  Mettez-vous une serviette sur la tête et penchez-vous au-dessus du bol en le recouvrant avec la serviette.  Ainsi, la vapeur sera à proximité de vos voies nasales pendant que vous inspirez lentement par le nez.  Veillez à ne pas vous mettre trop prêt au risque de vous brûler.  Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et combiner l’éthanol au pouvoir de la vapeur.

Quelle que soit la méthode utilisée, inhaler de la vapeur deux fois par jour tous les jours jusqu’à ce que votre nez soit dégagé.

7. Comment se déboucher le nez avec de l’ail ? 

L’ail n’est pas seulement un ingrédient qui rehausse le goût de votre sauce tomate, c’est aussi un excellent remède pour se déboucher le nez. L’ail est connu pour aider à diluer le mucus qui bloque les voies nasales et ses propriétés antibactériennes réduisent les inflammations qui peuvent encombrer les voies respiratoires. Ajoutez 2 gousses d’ail hachées à vos repas ou dans l’eau bouillante tous les jours. Si vous n’avez pas peur manger de l’ail cru, écrasez-le et avalez-le avec du miel.9

La prochaine fois que vous avez un nez bouché la nuit ou en journée, essayez un ou plusieurs de ces remèdes naturels chez vous pour décongestionner votre nez et enlever le mucus. N’oubliez pas d’avoir toujours à portée de main un étui de mouchoirs Lotus pour vous moucher en douceur et de façon hygiénique.

Références : 

1 « 4 remèdes de grand-mère pour soigner une sinusite », Medisite.fr ; 2021
2 « Inflammation des sinus (sinusite), Max Zeller ; Zellerag.ch ; 2021
3 « Comment soulager un nez bouché » Dr Yves-Victor Kamami, Oto-Rhino-Laryngologiste - ORL Paris, 2021
4 « Comment se laver le nez ?» Docteur Serge TALFER – ORL Bordeaux ; 2021
5 « 8 solutions express contre le nez bouché » ; Medisite.fr ; 2020
6 « Nez bouché, 3 solutions naturelles simples et efficaces », Natural Forme ; 2018
7 « Guérir le rhume à coup de bouillon de poulet », Science & Fourchette ; 2021 
8 Anne Butin. Le gingembre : de son utilisation ancestrale à un avenir prometteur [PDF]. Sciences pharmaceutiques. 2017. ffhal-01932085f
9 « Médicaments ou traitements à base de plantes contre les allergies, la rhinite allergique ». Rhiniteallergique.be


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