4 vinkkiä ripulin hoitoon kotikonstein  

Ei ole juuri mitään pahempaa kuin viettää suurin osa päivästä jumissa vessassa ripulin vuoksi. Jos olet kokenut ripulin aiemmin tai kärsit siitä nyt, tiedät jo, kuinka paljon se voi vaikuttaa kehoosi ja hyvinvointiisi. Hyvät uutiset? Ripulin hoito kotikonstein on mahdollista! On olemassa helppoja keinoja, jotka auttavat lievittämään vatsavaivojasi – ilman, että sinun tarvitsee lähteä kotoasi! 

Haluatko tietää, mikä auttaa ripuliin? Näiden helppojen ripulin hoidon kotikonstien avulla pärjäät takuulla. Seuraavan kerran, kun perheesi on vatsataudin kourissa, älä hätäänny. Noudata seuraavia vinkkejä ja tiedät tarkalleen, mistä saat nopean avun ripuliin.  

1. Kokeile nestemäistä ruokavaliota.
2. Pidä ruokavaliosi yksinkertaisena.
3. Kokeile omenaetikasta valmistettua juomaa.
4. Juo yrttiteetä.  

Ennen kuin syvennymme tarkemmin kuhunkin ripulin kotihoitokeinoon, tehdään ensin katsaus siihen, mikä ripulin aiheuttaa ja mitkä ovat sen yleisimmät oireet. Tässä on joitain yleisimpiä ripulin syitä:¹

• Vatsatauti 
• Ruokamyrkytys 
• Ruokaintoleranssi tai ruoka-aineallergia 
• Lääkkeiden sivuvaikutukset 
• Ärtyvän suolen oireyhtymä 
• Tulehduksellinen suolistosairaus 
• Keliakia 
• Divertikulaarinen sairaus. 

Mitä tulee oireisiin, katsotaan seuraavaksi yleisimpiä ripulin oireita:²

• Vatsakipu 
• Pahoinvointi ja oksentelu 
• Päänsärky 
• Ruokahaluttomuus. 

Muista, että jos koet näitä oireita erityisen usein tai oireet ovat voimakkaita, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi. 

Ripulia voi olla hankala käsitellä. Sen sairastaminen on epämukavaa, ja lisäksi ripuli voi jättää kehosi erittäin kuivaksi. Onneksi on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä estääksesi infektion aiheuttaman ripulin. Tässä on muutamia vinkkejä infektioripulin ehkäisemiseksi:²

• Pese kätesi lämpimällä vedellä ja saippualla aina vessassa käynnin jälkeen ja ennen kuin käsittelet ruokaa.
• Puhdista vessa jokaisen käyttökerran jälkeen, kun kärsit ripulista.
• Vältä jakamasta pyyhkeitä, ruokailuvälineitä tai muita esineitä, joissa voi olla bakteereja.

Nyt kun tiedät hieman enemmän siitä, mikä aiheuttaa ripulin, mitkä ovat sen oireet ja miten voit estää sen, katsotaanpa tarkemmin, mistä apu ripuliin löytyy, jos kuitenkin sairastut siihen. 

Mikä auttaa ripuliin?

Tutustu muutamiin tehokkaisiin keinoihin, jotka auttavat ripulin yllättäessä. Seuraavaksi kerromme, mikä auttaa ripuliin ja mahakipuun. 

• Pysyttele kotona. Kun sinulla on ripuli, on tärkeää pysytellä kotona, jotta et tartuta sitä muihin. Puhumattakaan tietysti siitä, että julkisilla paikoilla liikkuminen ei ole kovin mukavaa ripulista kärsiessä. 
• Juo runsaasti nesteitä. Ripuli voi johtaa elimistön kuivumiseen ja nestehukkaan. Onkin tärkeää pitää huolta, että nautit tarpeeksi vettä ripulin aikana. 
• Kiinnitä erityistä huomiota hygieniaan. On erittäin tärkeää, ettet vahingossa tartuta tautiasi muihin perheenjäseniin, joten noudata tarkasti seuraavia hygieniavinkkejä:³
  • Pese vaatteesi, vuodevaatteesi ja muut tekstiilisi erillään muiden perheenjäsenten tekstiileistä. 
  • Käytä Lotuksen kosteaa wc-paperia hygienian parantamiseksi. 
  • Vältä jakamasta perheenjäsenten kanssa ruokailuastioitasi ja -välineitäsi. 
  • Pese kätesi säännöllisesti saippualla ja aina wc-käynnin jälkeen. Lue vinkkimme oikeaoppiseen käsienpesuun! 
  • Pyyhi antibakteerisella puhdistusaineella runsaassa käytössä olevat alueet, kuten ovenkahvat.

• Syö, kun vointisi sallii sen. Tiedämme, että vatsasi on tällä hetkellä kovilla. Siitä huolimatta on tärkeää noudattaa mahdollisimman tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, jotta kehosi saa riittävästi polttoainetta ja ravintoaineita palautumiseen. 

• Lepää paljon. 

Apua ripuliin – 4 kotikonstia 

Nyt kerromme joitakin parhaita vinkkejämme ripulin kotihoitoon:  

1. Kokeile nestedieettiä

Sopivan ruoan löytäminen ripulin aikana saattaa olla haastavaa. On tärkeää yrittää syödä – mikäli se vaan suinkin on mahdollista. Jos kuitenkin vatsasi on edelleen hieman epävakaa, nestemäinen ruokavalio voi olla oikea valinta tilapäiseksi keinoksi ripulin itsehoitoon. Mietit varmasti, mitä syödä ripulissa. Ripuli heikentää vatsaa, joten sinun on varottava syömästä mitään, mikä voisi ärsyttää sitä entisestään. Vatsaystävällinen ruoka ripulissa onkin usein nestemäistä. Jos et usko, että pystyt vielä syömään kiinteitä ruokia, kokeile syödä keittoa tai muita nestemäisiä ruokia, jotka pitävät sinut nesteytettynä ja tarjoavat ravinteita ilman, että vatsasi häiriintyy ruuasta. 

2. Syö yksinkertaista ruokaa, kuten valkoista riisiä

Keitetyllä valkoisella riisillä on tunnetusti sitova vaikutus, minkä takia se on usein sopiva ruoka löysän vatsan hoitoon. Syö riisiä pieninä annoksina, äläkä lisää annokseen mitään ennen kuin alat tuntea olosi paremmaksi. Jos haluat lisää vinkkejä siitä, mikä ruoka auttaa ripuliin, voit kokeilla muitakin kevyitä aterioita ja ruokia, kuten perunaa, banaania ja keitettyjä kasviksia.²

3. Käytä omenaviinietikkaa olon helpottamiseen

Yksi luonnollinen keino ripulin kotihoitoon on omenaviinietikkaa sisältävä juomasekoitus. Valmista luonnollinen lääke sekoittamalla juomalasissa kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa pieneen määrään hunajaa. Ripulioireittesi tulisi helpottaa sekoituksen ainesosien tulehdusta torjuvien ominaisuuksien ansiosta. Nauti juomaa 2–3 kertaa päivässä parhaan vaikutuksen takaamiseksi.⁴

4. Siemaile yrttiteetä

Kuten olemme jo maininneet, sillä mitä juot saattaa olla aivan yhtä suuri vaikutus oloosi kuin sillä, mitä syöt. Runsaan vedenjuonnin ja omenaviinietiikkajuoman lisäksi myös miellyttävän lämpimän yrttiteen siemailu voi tuoda helpotusta ripuliin. Hyviä vaihtoehtoja ovat inkivääri- ja kamomillatee sekä vihreä tee, sillä niillä on vatsaa rauhoittava vaikutus.⁵ 

Siinäpä se: nyt tiedät, mitä tehdä ja mitä syödä, kun on ripuli. Olemme kertoneet, kuinka lievittää vatsakipua sekä hoitaa ripulia kotikonstein. Kun tiedät, mikä auttaa ripuliin, sinun ei enää tarvitse maata tuskissasi sängyn pohjalla. Lepää runsaasti, valitse vatsalle hellävaraisia ruokia ja juomia, ja hyödynnä luonnonmukaisia hoitokeinojamme, jotta tunnet olosi taas pian paremmaksi. Jos oireet jatkuvat, muista aina ottaa yhteyttä lääkäriisi tai muuhun terveydenhuollon asiantuntijaan saadaksesi tarkan diagnoosin ja hoitosuunnitelman.

Lähteet 

¹ Duodecim Terveyskirjasto; Vatsatauti ja ripuli 

² YTHS; Ripuli

³ Duodecim Terveyskirjasto: Infektioiden tartunta, taudin synty ja leviäminen

⁴ Hlebowicz J, et al. (2007). Effect of apple cider vinegar on delayed gastric emptying in patients with type 1 diabetes mellitus: A pilot study.

⁵ Srivastava JK, et al. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future.