Kätevä opas itsehoitoon kotona

Suosittelemme: Lotus Nessu Aloe Vera

Lotus Nessu Aloe Vera -nenäliinoihin lisätty aloe vera tekee nenäliinasta pehmeän ja miellyttävän ihoa vasten. ...

Osta nyt

Me kaikki tarvitsemme toisinaan hellää huolenpitoa. Jos elämä tuntuu välillä yliovimaiselta tai olet käyttänyt paljon aikaa muista huolehtimiseen, itsehoito ja pieni hemmottelu kotona on hyvä tapa rentoutua ja ladata akkuja. Tässä neljä ideaa itsehoitoon kotiloloissa: 

Hemmottelevaa itsehoitoa kotona

Aloita self care -päiväsi hemmottelemalla itseäsi herkuilla! Ansaitset sen. Herkuttelu päivittäin ei ole hyväksi, mutta joskus pieni itsensä palkitseminen on paikallaan. Sinulla on varmaankin jo ideoita mielessäsi, mutta tässä lisäinspiraatiota:

• Avaa suklaarasia tai helli aistejasi suklaapatukalla – ja nauti joka palasta. 
• Nauti lämpimästä kupillisesta lempiteetäsi tai kuumasta kaakaosta kermavaahdolla. 
• Katso uudelleen joku lempielokuvistasi, vaikka näkisit sen miljoonannen kerran.
• Kaivaudu sänkyyn peiton alle hyvissä ajoin hyvän kirjan kera.

Nauti helpoista kotihoidoista

Jatka itsesi hemmottelua kotikylpylähoidoilla. Hoidot auttavat rentoutumaan ja niiden lopputulos voi nostaa mielialaasi vielä seuraavanakin päivänä. Kokeile esimerkiksi seuraavaa:

• Ota pitkä kylpy. Lisää veteen kylpyvaahtoa, sytytä kynttilä, laita musiikkia soimaan… ja rentoudu. 
• Laita jotain viileää silmillesi. Kurkkuviipaleet ovat klassinen valinta, mutta todella pehmeät Lotus Nessu -nenäliinat sopivat myös tähän tarkoitukseen: taittele ne neliöiksi ja kostuta viileällä vedellä.
• Levitä kasvoillesi hoitava kasvinaamio.
• Ota nokoset. Silmien ummistaminen hetkeksi on hyvä keino pieneen itsehemmotteluun.

Itsehoitoa mindfulnessin avulla

Joskus täydellinen nollaaminen tulee tarpeeseen. Ota aikaa ja irrottaudu  menneistä ja tulevista stressinaiheista. Meditoi, treenaa ja venyttele kotona. Itsehoitoideamme auttavat sinua elämään hetkessä ja niiden avulla pystyt pysähtymään täydellisesti nykyhetkeen:

• Meditoi. Ota aikaa meditoinnille – keskity syvähengitykseen, visualisointiin tai johonkin mantraan, mikä vain toimii parhaiten sinulle.
• Kokoa palapeli. Mindfulness-harjoitusten ei tarvitse aina sisältää meditaatiota. Palapelien kokoaminen voi olla todella mukaansatempaavaa, ja se auttaa sinua keskittymään ja rentouttamaan mielen. 
• Treenaa. Mikään ei auta keskittymään paremmin nykyhetkeen kuin juoksu tai muu urheiluharjoitus. Endorfiinien tulva tekee olostasi raikkaan ja uudistuneen myös urheilun jälkeen. Muista, että voit treenata kotona – tai venytellä rentoutuaksesi.

Ole kiltti itsellesi

Tämä voi olla vaikein osa itsehoitoa, mutta se on myös tärkein. Hyväksy, että olet kaiken itsellesi varatun ajan arvoinen, sillä se parantaa henkistä hyvinvointiasi.

• Kirjoita ylös kaikki ajatuksesi. Vaikka paperille tallentuisi pelkkää tajunnanvirtaa, jonka heität pois myöhemmin, on tärkeää saada kaikki päässä pyörivät huolet paperille – näin ne vievät jatkossa vähemmän tilaa mielessäsi. 
• Tee lista asioista, joista olet ylpeä tai kiitollinen. Mitä vaikeampaa tämä on, sitä hyödyllisempää on keskittyä löytämiisi positiivisiin asioihin. Kun olet kirjoittanut pari niistä paperille, alkavat ideat virrata helpommin.

On tärkeää olla kiltti itselleen,  sillä itsestäsi huolehtiminen ei vaikuta positiivisesti vain sinuun, vaan se säteilee myös ympärilläsi oleviin ihmisiin. Mitä kiltimpi olet itsellesi, sitä enemmän kiltteyttä voit välittää myös muille. Tarkoittaa itsehoito sitten hemmottelua kotona rentouttavassa vaahtokylvyssä tai itseesi kohdistuvaa positiivista puhetta, tärkeintä on löytää asioita, jotka saavat sinut voimaan hyvin.