30 henkilöä piti tätä hyödyllisenä
Tukkoisen nenän avaaminen pitkän flunssan jälkeen on aina mahtava tunne. Onkin harmi, että usein nenä avautuu vasta flunssan loppupuolella. Nopeuttaaksesi prosessia seuraavan kerran, kun olet flunssainen ja nenäsi on tukossa, hoida tukkoista nenää helpoilla kotihoito-ohjeilla. Mitä tehdä, jos nenä on tukossa? Ongelmaan auttavat muun muassa höyryävä suihku ja hoitavat ruoat, kuten inkivääri. Seuraavaksi kerromme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää luonnollisista keinoista tukkoisen nenän avaamiseksi.
Syyt tukkoiseen nenään
Miksi nenä menee tukkoon? Ennen yhdenkään kotikonstin on tärkeää tietää nuhanakin tunnetun tukkoisuuden syy. Näin voit hoitaa sitä asianmukaisesti. Jos kärsit pitkittyneestä nenän tukkoisuudesta, keskustele asiasta apteekissa tai lääkärisi kanssa saadaksesi tilanteeseesi tarvittavat lääketieteellisiä neuvot ja ohjeet.
Tohtori Helen Evans-Howells sanoo: "On erityisen tärkeää kääntyä pikaisesti terveydenhoidon ammattilaisen puoleen, jos oireet ovat vain toispuoleisia ja etenkin silloin, jos itse kärsit tai läheisesi kärsii myös nenän vuotamisesta, kivusta tai verenvuodosta. Kannattaa myös muistaa, että lapsen toispuoleisesti tukkeutunut nenä johtuu yleensä vierasesineestä – jos siis jokin lelu tai lelun osa on kateissa, varmista, ettei se löydy lapsen sieraimesta!"
Nuha voi olla allerginen, ei-allerginen tai bakteerien aiheuttama. Tässä muutamia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa punaisen, tukkoisen nenän1:
- Talven kylmyys
- Poskiontelontulehdus
- Allergiat, kuten siitepöly-, eläinpöly- ja pölyallergia
- Ympäristön muutokset
- Stressi
- Lääkkeet
- Liiallinen alkoholinkäyttö
Kuinka avata tukkoinen nenä? 6 turvallista kotikonstia
Jokainen tukkoisesta nenästä kärsivä miettii, miten saada nenä auki. Nyt kun olet selvittänyt tukkoisen nenäsi syyn, on aika ryhtyä toimiin tukkoisen tunteen lievittämiseksi. Älä pohdi pidempään, miten saada nenän tukkoisuus pois – tarjoamme seitsemän yksinkertaista kotihoitokonstia tukkoiseen nenään:
1. Hyödynnä höyryä
Valitsitpa sitten kuuman vesihöyryn kiehuvaa vettä ja eteerisiä öljyjä sisältävästä kattilasta, kuuman suihkun tai pitkän kylvyn, höyry todella auttaa tukkoiseen nenään. Höyryn hengittäminen auttaa nenän limakalvoja hajottamaan limaa, jolloin se valuu pois helpommin avaten hengitystiet2. Jos et halua hyödyntää suihkua tai kylpyammetta, seuraa näitä ohjeita nenän avaamiseen höyryn avulla:
- Täytä kulho kiehuvalla vedellä
- Lisää veteen muutama tippa eukalyptusöljyä
- Peitä pääsi pyyhkeellä höyryn ohjaamiseksi hengitysteihin
- Pidä päätäsi kulhon päällä 3–5 minuuttia
- Toista aiemmat vaiheet 2–3 kertaa päivässä pitääksesi nenätiehyet puhtaina
Turvallisuusvaroitus: Kuuma vesi voi aiheuttaa vakavia palovammoja, joten aseta kulho höyryhengityksen ajaksi vakaalle alustalle ja pidä mielessäsi lähellä olevat pienet lapset ja lemmikkieläimet.3
2. Sijoita kodin ilmankostuttajaan
Kotikäyttöön suunniteltu ilmankostutin auttaa lisäämään sisäilman kosteutta. Tämä toimii kuin taikuus tukkoiseen nenään avaten nenäkäytäviäsi ja rauhoittaen tukkoista nenää4. Se voi auttaa rauhoittamaan myös muita oireita, joita sinulla saattaa olla tukkoisen nenän ohella, esimerkiksi silmien kuivumista ja kurkkukipua.
Pidä paketti Lotus Nessu Aloe Vera -nenäliinoja mukana aina, kun nenäsi tuntuu tukkoiselta. Ne on suunniteltu rauhoittamaan nenäsi ärtynyttä ihoa, mutta ne ovat silti riittävän vahvoja kestämään kunnon niistäminen.
Lotus Nessu -nenäliinat ovat kätevä apu tukkoiseen nenään, mutta kysythän silti aina neuvoa lääkäriltä, jos nenäsi on jatkuvasti tukossa.
3. Hyödynnä inkivääriä
Isovanhempamme kertovat meille mielellään vanhoista hyvistä ajoista, ja heillä on usein loistavia neuvoja annettavana niin tukkoisen nenän avaamiseen kuin muihinkin vaivoihin liittyen. Jos etsit apua nenän tukkoisuuteen, vanha kunnon inkiväärijuuri on yksi parhaista tukkoisen nenän avaajista5:
- Lisää 4–5 viipaletta tuoretta inkivääriä kupilliseen kiehuvaa vettä
- Anna inkiväärin liueta veteen 5–10 minuuttia
- Kun vesi on hieman jäähtynyt, juo se rauhallisesti siemaillen
- Lämmin inkiväärivesi auttaa poistamaan nenän tukkoisuutta ja tekee ihmeitä myös kurkkukivulle
Vaihtoehtoisesti voit liottaa puuvillakangasta lämpimässä inkiväärivedessä ja pitää sitä kasvoillasi 10 minuuttia. Lämpö yhdessä inkiväärin tulehdusta vähentävien ominaisuuksien kanssa auttaa limaa valumaan pois ja avaamaan tukkoisen nenän.
4. Tankkaa vitamiineja – etenkin C-vitamiinia
Jos mietit, kuinka saada nenä auki, älä unohda vitamiinien merkitystä. Vitamiinibuustaus tukee luonnollista immuunijärjestelmääsi, joka puolestaan auttaa sinua taistelemaan nenän tukkoisuutta aiheuttavia bakteereja ja viruksia vastaan6. Tässä muutamia yleisimpiä keinoja saada tarvittava C-vitamiiniannos helpottamaan nenän tukkoisuutta:
- Hedelmät, kuten kiivi, sitruuna ja papaija
- Vihannekset, esimerkiksi kukkakaali, pinaatti ja paprika
Jos haluat saada tarvittavan vitamiiniannoksen syömättä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, miksi et kokeilisi herkullista smoothieta.
5. Älä unohda nesteytystä
Miten juominen ja oikean nestetasapainon saavuttaminen vaikuttavat nenääsi? Valitsemalla oikeat juomat7 pysyt nesteytettynä ja hoidat samalla nenääsi. Nesteet ohentavat limaa, joten nenäsi ei tukkeudu niin helposti ja tukkoisen nenän avaaminen niistämällä käy helpommin. Parhaita juomia kehon nesteyttämiseen ja nenän avaamiseen ovat:
- Vesi
- Kuumat juomat, kuten sitruuna- ja hunajavesi
- Tuoreet hedelmämehut ja marjamehut
6.Kokeile omenasiiderietikkaa
Omenasiiderietikka on yllättävän tehokas ja täysin luonnollinen tapa lievittää nenän tukkoisuutta8. Sekoita yhteen seuraavat ainesosat niin saat aikaiseksi tehokkaan luonnollisen lääkkeen tukkoisen nenän helpottamiseksi – toiseksi viimeisen vaihtoehdon nenää avaavien kotikonstiemme listalla:
- 2 ruokalusikallista omenasiiderietikkaa
- 1 ruokalusikallinen hunajaa
- 1 kuppi lämmintä vettä
7. Reseptivapaat nenää avaavat lääkkeet
Voit ostaa nenää avaavia lääkkeitä, nenäsumutteita ja muita reseptivapaita lääkkeitä apteekista. Ne ovat kaikki käyttökelpoisia lääkkeitä, jos tarkoituksena on saada tukkoinen nenä auki. Noudata kuitenkin aina tarkkaan lääkeselosteen ohjeita ja keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma seuraavista tekijöistä:
- Kuinka käyttää nenäsumutetta tai muita nenän tukkoisuutta vähentäviä aineita
- Kuinka usein nenäsumutteita ja dekongestantteja pitää ja voi käyttää
- Jos sinun tulee välttää reseptivapaiden, nenää avaavien lääkkeiden käyttöä, eli jos olet raskaana tai käytät muita lääkkeitä
Tohtori Helen Evans-Howells sanoo: "Vaikka nenän tukkoisuutta vähentävät aineet ovatkin erittäin tehokkaita tapoja lievittää nenän tukkoisuutta, on muistettava, että niitä ei tule käyttää pidempään kuin muutaman päivän ajan. Tällaisten lääkkeiden jatkuva käyttö voi aiheuttaa vastareaktion, jossa lääkkeet itse asiassa pahentavat oireita pitkällä aikavälillä."
Seuraavalla kerralla kun mietit, mikä avaa tukkoisen nenän, voit kokeilla edellä mainittuja keinoja. Muista myös pitää Lotus Nessu -nenäliinoja lähettyvilläsi, jotta voit tarvittaessa niistää nopeasti ja hygieenisesti.
Lähteet:
1 Nenän tukkoisuus, Duodecim Terveyskirjasto
2 Steam inhalation, Fife Health & Social Care Partnership, West Suffolk NHS Foundation Trust
3 Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial,CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362 and Steam inhalation and paediatric burns during the COVID-19 pandemic
4 Effectiveness of humidification, National Library of Medicine
6 Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine
7 The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine
8 Authenticating apple cider vinegar's home remedy claims, National Library of Medicine
Tilaa uutiskirjeemme, jossa jaamme hyödyllisiä vinkkejä sekä tietoa uutuustuotteistamme.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Mikä auttaa nuhaan: flunssan hoito kotikonstein
Etsitkö kotikonstia nuhan hoitoon? Tutustu viiteen tapaan helpottaa oloasi, kun nenä vuotaa.
Poskiontelotulehduksen hoito ilman antibiootteja
Miten hoitaa poskiontelotulehdusta? Tähän artikkeliin olemme koonneet vinkkejä poskiontelotulehduksen hoitoon ilman antibiootteja.
Miten erottaa flunssa ja influenssa toisistaan?
Mikä on influenssan ja flunssan ero? Lue, kuinka flunssan ja influenssan oireet eroavat toisistaan ja selvitä vastaus ikivanhaan kysymykseen siitä, onko sinulla flunssa vai influenssa.
Näin niistät oikein – 5 vinkkiä nenän niistämiseen lapsille ja aikuisille
Niistämisen opettaminen lapsille voi olla haasteellista. Kätevästä lapsille tarkoitetusta oppaastamme saat hyödyllisiä vinkkejä ja tekniikoita lapsen nenän niistämiseen.
Kuinka saada tukkoinen nenä auki kotikonstein
Lue täältä, kuinka saat tukkoisen nenän auki kotikonstein. Näiden ohjeiden ansiosta sinun ei enää koskaan tarvitse pohtia miten saada tukkoinen nenä auki.
Nenäverenvuodon syyt ja miten saada nenäverenvuoto loppumaan
Kuinka tyrehdyttää nenäverenvuoto? Nenäverenvuodon ensiapuoppaamme kertoo, miten verenvuodon saa loppumaan ja milloin on käännyttävä ammattilaisen puoleen.
