Miten avata tukkoinen nenä? Nenä auki kotikonstein 7 helpolla vinkillä

Tukkoisen nenän avaaminen pitkän flunssan jälkeen on aina mahtava tunne. Onkin harmi, että usein nenä avautuu vasta flunssan loppupuolella. Nopeuttaaksesi prosessia seuraavan kerran, kun olet flunssainen ja nenäsi on tukossa, hoida tukkoista nenää helpoilla kotihoito-ohjeilla. Mitä tehdä, jos nenä on tukossa? Ongelmaan auttavat muun muassa höyryävä suihku ja hoitavat ruoat, kuten inkivääri. Seuraavaksi kerromme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää luonnollisista keinoista tukkoisen nenän avaamiseksi. 

Syyt tukkoiseen nenään

Miksi nenä menee tukkoon? Ennen yhdenkään kotikonstin on tärkeää tietää nuhanakin tunnetun tukkoisuuden syy. Näin voit hoitaa sitä asianmukaisesti. Jos kärsit pitkittyneestä nenän tukkoisuudesta, keskustele asiasta apteekissa tai lääkärisi kanssa saadaksesi tilanteeseesi tarvittavat lääketieteellisiä neuvot ja ohjeet. Nuha voi olla allerginen, ei-allerginen tai bakteerien aiheuttama. Tässä muutamia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa punaisen, tukkoisen nenän¹: 

• Talven kylmyys
• Poskiontelontulehdus
• Allergiat, kuten siitepöly-, eläinpöly- ja pölyallergia
• Ympäristön muutokset
• Stressi 
• Lääkkeet 
• Liiallinen alkoholinkäyttö

Kuinka avata tukkoinen nenä? 6 turvallista kotikonstia

Jokainen tukkoisesta nenästä kärsivä miettii, miten saada nenä auki. Nyt kun olet selvittänyt tukkoisen nenäsi syyn, on aika ryhtyä toimiin tukkoisen tunteen lievittämiseksi. Älä pohdi pidempään, miten saada nenän tukkoisuus pois – tarjoamme seitsemän yksinkertaista kotihoitokonstia tukkoiseen nenään:  

1. Hyödynnä höyryä 

Valitsitpa sitten kuuman vesihöyryn kiehuvaa vettä ja eteerisiä öljyjä sisältävästä kattilasta, kuuman suihkun tai pitkän kylvyn, höyry todella auttaa tukkoiseen nenään. Höyryn hengittäminen auttaa nenän limakalvoja hajottamaan limaa, jolloin se valuu pois helpommin avaten hengitystiet². Jos et halua hyödyntää suihkua tai kylpyammetta, seuraa näitä ohjeita nenän avaamiseen höyryn avulla: 

• Täytä kulho kiehuvalla vedellä
• Lisää veteen muutama tippa eukalyptusöljyä
• Peitä pääsi pyyhkeellä höyryn ohjaamiseksi hengitysteihin
• Pidä päätäsi kulhon päällä 3–5 minuuttia
• Toista aiemmat vaiheet 2–3 kertaa päivässä pitääksesi nenätiehyet puhtaina

Turvallisuusvaroitus: Kuuma vesi voi aiheuttaa vakavia palovammoja, joten aseta kulho höyryhengityksen ajaksi vakaalle alustalle ja pidä mielessäsi lähellä olevat pienet lapset ja lemmikkieläimet.³ 

2. Sijoita kodin ilmankostuttajaan  

Kotikäyttöön suunniteltu ilmankostutin auttaa lisäämään sisäilman kosteutta. Tämä toimii kuin taikuus tukkoiseen nenään avaten nenäkäytäviäsi ja rauhoittaen tukkoista nenää⁴. Se voi auttaa rauhoittamaan myös muita oireita, joita sinulla saattaa olla tukkoisen nenän ohella, esimerkiksi silmien kuivumista ja kurkkukipua. 

Lotus Nessu -nenäliinat ovat kätevä apu tukkoiseen nenään, mutta kysythän silti aina neuvoa lääkäriltä, jos nenäsi on jatkuvasti tukossa.

3. Hyödynnä inkivääriä 

Isovanhempamme kertovat meille mielellään vanhoista hyvistä ajoista, ja heillä on usein loistavia neuvoja annettavana niin tukkoisen nenän avaamiseen kuin muihinkin vaivoihin liittyen. Jos etsit apua nenän tukkoisuuteen, vanha kunnon inkiväärijuuri on yksi parhaista tukkoisen nenän avaajista⁵: 

• Lisää 4–5 viipaletta tuoretta inkivääriä kupilliseen kiehuvaa vettä
• Anna inkiväärin liueta veteen 5–10 minuuttia
• Kun vesi on hieman jäähtynyt, juo se rauhallisesti siemaillen
• Lämmin inkiväärivesi auttaa poistamaan nenän tukkoisuutta ja tekee ihmeitä myös kurkkukivulle

4. Tankkaa vitamiineja – etenkin C-vitamiinia 

Jos mietit, kuinka saada nenä auki, älä unohda vitamiinien merkitystä. Vitamiinibuustaus tukee luonnollista immuunijärjestelmääsi, joka puolestaan auttaa sinua taistelemaan nenän tukkoisuutta aiheuttavia bakteereja ja viruksia vastaan⁶.  Tässä muutamia yleisimpiä keinoja saada tarvittava C-vitamiiniannos helpottamaan nenän tukkoisuutta: 

• Hedelmät, kuten kiivi, sitruuna ja papaija
• Vihannekset, esimerkiksi kukkakaali, pinaatti ja paprika

5. Älä unohda nesteytystä 

Miten juominen ja oikean nestetasapainon saavuttaminen vaikuttavat nenääsi? Valitsemalla oikeat juomat⁷ pysyt nesteytettynä ja hoidat samalla nenääsi. Nesteet ohentavat limaa, joten nenäsi ei tukkeudu niin helposti ja tukkoisen nenän avaaminen niistämällä käy helpommin. Parhaita juomia kehon nesteyttämiseen ja nenän avaamiseen ovat: 

• Vesi 
• Kuumat juomat, kuten sitruuna- ja hunajavesi 
• Tuoreet hedelmämehut ja marjamehut

6. Kokeile omenasiiderietikkaa 

Omenasiiderietikka on yllättävän tehokas ja täysin luonnollinen tapa lievittää nenän tukkoisuutta8. Sekoita yhteen seuraavat ainesosat niin saat aikaiseksi tehokkaan luonnollisen lääkkeen tukkoisen nenän helpottamiseksi – toiseksi viimeisen vaihtoehdon nenää avaavien kotikonstiemme listalla: 

• 2 ruokalusikallista omenasiiderietikkaa 
• 1 ruokalusikallinen hunajaa 
• 1 kuppi lämmintä vettä

7. Reseptivapaat nenää avaavat lääkkeet 

Voit ostaa nenää avaavia lääkkeitä, nenäsumutteita ja muita reseptivapaita lääkkeitä apteekista. Ne ovat kaikki käyttökelpoisia lääkkeitä, jos tarkoituksena on saada tukkoinen nenä auki. Noudata kuitenkin aina tarkkaan lääkeselosteen ohjeita ja keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma seuraavista tekijöistä: 

 

• Kuinka käyttää nenäsumutetta tai muita nenän tukkoisuutta vähentäviä aineita
• Kuinka usein nenäsumutteita ja dekongestantteja pitää ja voi käyttää
• Jos sinun tulee välttää reseptivapaiden, nenää avaavien lääkkeiden käyttöä, eli jos olet raskaana tai käytät muita lääkkeitä

Seuraavalla kerralla kun mietit, mikä avaa tukkoisen nenän, voit kokeilla edellä mainittuja keinoja. Muista myös pitää Lotus Nessu -nenäliinoja lähettyvilläsi, jotta voit tarvittaessa niistää nopeasti ja hygieenisesti. 

 

Lähteet:

¹ Nenän tukkoisuus, Duodecim Terveyskirjasto

² Steam inhalation, Fife Health & Social Care Partnership, West Suffolk NHS Foundation Trust

³ Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial,CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362 and  Steam inhalation and paediatric burns during the COVID-19 pandemic

⁴ Effectiveness of humidification, National Library of Medicine

⁵ Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies

⁶ Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine

⁷ The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine

⁸ Authenticating apple cider vinegar's home remedy claims, National Library of Medicine