Kuinka saada tukkoinen nenä auki kotikonstein

Tukkoinen olo, hengitysvaikeudet ja nenäkivut – kyllä, kuulostaa aivan tukkoiselta nenältä! Me kaikki kärsimme silloin tällöin tukkoisesta nenästä, niin nuorena kuin vanhana. Jos haluamme pitää huolta itsestämme ja läheisistämme onkin olennaisen tärkeää, että tiedämme, miten saada tukkoinen nenä auki luonnollisin keinoin. 

Hätä ei kuitenkaan ole tämän näköinen, sillä meillä on apukeinot valmiina. Kärsitpä sitten flunssasta tai allergiaoireista, tästä artikkelista löydät 10 keräämäämme kotikonstia, joilla saat tukkoisen nenän auki ja voit ehkäistä vaivan toistumisen jatkossa. Kerromme muun muassa seuraavat asiat tukkoisesta nenästä: 

• Mikä aiheuttaa tukkoisen nenän. 
• 10 tapaa avata tukkoinen nenä. 
• Miten estät bakteerien leviämisen läheisiisi. 
• Mitä tehdä, jos nenä ei aukea luonnonmukaisin keinoin. 

Mikä aiheuttaa tukkoisen nenän? 

On hyvä tuntea luonnonmukaiset keinot, joilla tukkoisen nenän saa auki, mutta yhtä tärkeää on ymmärtää ongelman syyt – näin voit estää nenän tukkeutumisen heti alkuunsa. Tässä on muutamia mahdollisia syitä nenän tukkoisuuteen: 

• Vilustuminen, flunssa ja muut virukset
• Kuiva ilma
• Allergiat, kuten pöly, siitepölyallergia ja lemmikkieläinten hilse
• Hormonaaliset muutokset
• Sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta
• Lääkkeet, kuten beetasalpaajat, tulehduskipulääkkeet ja ehkäisypillerit

Kipeänä oleminen ei ole herkkua, ja me kaikki tiedämme, kuinka helposti pöpöt voivat levitä perheenjäsenestä toiseen. Bakteerien leviämisen estämiseksi aivasta ja niistä nenäsi aina nenäliinaan. Laita nenäliina roskiin heti käytön jälkeen ja pese kätesi säännöllisesti suojellaksesi läheisiäsi. 

Jos epäilet, että tukkoinen nenä voi johtua jostain muusta kuin flunssasta, ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Paras tapa pitää huolta itsestäsi ja perheenjäsenistäsi tai asuinkumppaneistasi on saada oikeat neuvot ennen lääkkeiden aloittamista, lopettamista tai vaihtamista. 

Miten tukkoinen nenä auki? Nenän avaaminen kotikonstein 

Tukkoisen olon lievittämiseen on saatavilla monia erilaisia lääkkeitä, mutta kotikonstejakaan ei kannata unohtaa. Kokeile seuraavia luonnollisia tapoja saada tukkoinen nenä auki ja parantaa oloasi. Näin saat tukkoisen nenän auki kotikonstein: 

1. Höyryhengitys. Kaada vain kiehuvaa vettä astiaan, peitä pääsi ja astia pyyhkeellä ja hengitä höyryä syvään suoraan keuhkoihisi pää vesiastian yllä. Höyryn hengittäminen auttaa irrottamaan limaa ja avaamaan nenäontelot, mikä parantaa oloa huomattavasti. Paranna höyryn tehoa lisäämällä kuumavesiastiaan pari tippaa eukalyptusöljyä. Jos tiedät, että joku perheenjäsenistäsi ei pidä kuuman veden käsittelystä, auta häntä höyryhengityksessä. 

2. Sijoita ilmankosteuttajaan. Ilmankostuttajan levittämä kosteus auttaa avaamaan nenää.⁴ Se paitsi auttaa rauhoittamaan ärtyneitä nenäkäytäviä myös helpottaa silmien ja kurkun kuivumista. 

3. Lämpöhauteet. Lämpöhauteet ovat oiva tapa avata hengitysteitä ja vähentää nenän sisäistä painetta – tällä kertaa nenän ulkopuolelta. Kostuta pyyhe lämpimään veteen ja kääri se nenän päälle. Tämä on hyvin hellävarainen tapa saada tukkoinen nenä auki kotikonstein – suorastaan nenää hellivä! Jos käytät lämpöhauteita, laita pyyhkeet saman tien pesukoneeseen käytön jälkeen ja estä näin bakteerien leviäminen. 

4. Nesteytyksestä huolehtiminen. Vesi on paras vaihtoehto, mutta myös mehut, hunaja- ja sitruunatee sekä urheilujuomat ovat hyviä keinoja janon sammuttamiseen. Pidä huoli, ettet saa liikaa sokeria juomista – esimerkiksi hedelmämehut ja urheilujuomat voivat sisältää runsaasti sokeria. 

5. Syöminen. Syö ravinteikkaita ruokia, jotta elimistösi saa tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Hedelmäiset smoothiet ja täyteläiset keitot ovat mainio lisä ruokavalioon. Vältä maitotuotteiden käyttöä silloin kun nenäsi on tukossa, sillä ne saattavat pahentaa tukkoisuutta entisestään.  

6. Radikaalien ruokavaliomuutosten välttäminen. Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio auttaa sinua samaan kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vahvistamaan sinua myös flunssan iskiessä.⁸ 

7. Inkivääri. Tulehdusta torjuvien ominaisuuksiensa ansiosta inkivääri on yksi parhaita keinoja saada tukkoinen nenä auki kotikonstein. Viipaloi palanen inkiväärin juurta ja keitä sitä kattilassa, johon on lisätty muutama kupillinen vettä. Kun juoma on valmis, juo se teen tapaan esimerkiksi hunajan kanssa tai kostuta sillä lämpöhauteesi. Pidä huoli, ettet käytä inkivääriä enempää kuin pari grammaa päivässä. Sen liikasaannilla voi olla haittavaikutuksena vatsaoireita, kuten ripulia.¹⁵

8. Käytä suolavettä. Suolavesi tekee kaikesta nenän tukkoisuutta aiheuttavasta aineksesta nestemäisempää, jolloin se valuu ulos nenästä helpommin.10 Parasta on, että tarvitset vain suolaa ja vettä – näitä kodistasi löytyy lähes aina.¹¹

9. Älä oleskele kylmässä ilmassa liian usein. Ulkona kylmässä ilmassa oleskelu voi pahentaa nenän tukkoisuutta. Kehosi reagoi kylmään ja kuivaan ilmaan erittämällä lisää limaa.¹² Toisaalta kylmä ilma voi saada supistaa verisuonia, mikä voi auttaa limakalvojen turvotuksessa. Hyvin lyhyet kylmän ilman virtaukset voivat siis auttaa, kunhan kylmää ei tule liian usein. 

10. Lepo. Runsas lepo on tärkein hoitokeino tukkoiseen oloon, joten hyödynnä tukkeutuneen nenän tarjoama tilaisuus levätä ja rentoutua mahdollisimman paljon. Nosta päätäsi ylöspäin ylimääräisen tyynyn avulla – näin voit hieman lievittää tukkoisuutta ja myös hengittää helpommin.  

Milloin hakea apua tukkoiseen nenään? 

Vaikka tukkoisen nenän kotihoito on yleensä hyvä idea, voi nenän tukkoisuus olla myös merkki jostain vakavammasta. Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa seurata, jos harkitset yhteydenottoa terveydenhuollon ammattilaiseen:  

• Nenäsi on jatkuvasti tukossa yli 5 päivän ajan.
• Sinulla on hengitysvaikeuksia (tämä koskee hengitystä suun tai nenän kautta).
• Huomaat uusia tai lisäoireita, kuten vihreää limaa tai puristavaa tunnetta rintakehässä.
• Sinulla on kipua päässäsi, kasvoissasi, hampaissasi tai korvissasi.
• Sinulla on kuumetta

Kun nenä on tukossa, olo tuntuu helposti kurjalta, mutta tukkoisen nenän avaaminen kotikonstein saa olon nopeasti paremmaksi. Näillä kotikonsteilla epämukava tukkoisuus on pian tiessään! Älä unohda jakaa näitä vinkkejä myös rakkaimmillesi, jotka kärsivät tukkoisesta nenästä ja näyttää näin välittämistäsi. 

Lähteet: 

¹ Non-allergic rhinitis, NHS

² Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial, Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore, CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362 

³ ‘The effects of camphor, eucalyptus and menthol vapour on nasal resistance to airflow and nasal sensation’ 

⁴ Effectiveness of humidification, National Library of Medicine

⁵ 10 tips for getting rid of a stuffy nose, Medical News Today

⁶ The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine

⁷ Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine

⁸ Nutrition and Immunity – be careful of myths and false promises, British Nutrition Foundation

⁹ Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies

¹⁰ Nasal congestion, Patient Info

¹¹ Non-allergic rhinitis, NHS

¹² A Study of the Mechanism and Treatment of Rhinorrhoea and Sneezing, Sage Journals

¹³ ‘Managing your condition’, Colds and Nasal Congestion, Notting Area Prescribing Committee NHS

¹⁴ Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial, Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore, CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362

¹⁵ Anh NH, Kim SJ, Long NP, Min JE, Yoon YC, Lee EG, Kim M, Kim TJ, Yang YY, Son EY, Yoon SJ, Diem NC, Kim HM, Kwon SW. Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020 Jan 6;12(1):157. doi: 10.3390/nu12010157. PMID: 31935866; PMCID: PMC7019938.