Pourquoi transpire-t-on quand on est malade ?

Vous arrive-t-il de transpirer lorsque vous êtes malade ? Pas d’inquiétude : c’est une réaction tout à fait naturelle et nous vous expliquons dans cet article pourquoi. 

Pourquoi transpire-t-on la nuit quand on est malade ? Lorsqu’on est enrhumés nous éternuons, respirons bruyamment, toussons et reniflons, mais la transpiration et la fièvre peuvent aussi nous prendre par surprise. Dans cet article, nous allons vous fournir des explications simples vous permettant de comprendre pourquoi nous devons transpirer pour guérir, mais nous allons aussi vous montrer comment réduire les effets de la transpiration liés à la grippe. 

Pourquoi je transpire ?  

Vous savez qu’il est normal de transpirer lorsque vous pratiquez une activité physique, ou bien encore lorsque vous êtes stressé. Mais vous ne comprenez peut-être pas pourquoi vous transpirez quand vous êtes malade. Comprendre pourquoi on transpire quand on est malade est important pour mieux gérer les symptômes de la maladie.  

Voici quelques exemples de cas où être malade s’accompagne d’une transpiration : 

• Le rhume : Généralement, les rhumes bénins ne font pas beaucoup transpirer, mais les rhumes saisonniers plus agressifs peuvent provoquer une poussée de sueur. 
• La grippe : La température de votre corps augmente pour combattre le virus de la grippe afin de stimuler votre système immunitaire, ce qui peut s’accompagner de sueurs¹. 
• Fièvre : une transpiration abondante lorsque vous souffrez du rhume, de la grippe ou d’une autre maladie est bien souvent liée à une poussée de fièvre. Vous transpirez car votre corps essaie de se refroidir – c'est aussi simple que cela².   

Souvent, la forte transpiration, causée par le rhume ou la grippe peut s’expliquer par une poussée de fièvre. Transpiration et fièvre sont liées et il s’agit d’un phénomène courant. Mais examinons tout d’abord ce qu’est la transpiration, avant d’expliquer plus précisément pourquoi la transpiration augmente lorsque vous êtes malade.

La transpiration, c’est quoi ? 

Vous transpirez lorsque votre corps cherche à vous refroidir. Mais qu’est-ce que la transpiration ? Que vous transpiriez après une séance de sport ou lorsque vous êtes malade, voici quelques faits à savoir sur la transpiration : 

• La transpiration est principalement composée d’eau.  
• La transpiration contient aussi du sodium et de l’urée, qui sont évacués par les pores de la peau. 
• La transpiration en elle-même n’a pas d’odeur. Cela signifie que l’odeur que vous sentez lorsque vous transpirez ne provient pas de votre sueur, mais des bactéries naturelles qui se trouvent sur votre peau. 
• En plus de ne pas avoir d’odeur, la transpiration en elle-même n’a pas de couleur non plus. 
• Votre corps possède des millions de glandes à l’origine de la sueur. C’est pourquoi vous avez souvent l’impression d’être complètement trempé en cas de forte transpiration.  
• Les glandes à l’origine de la sueur ne sont pas également réparties sur votre corps. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que la zone de votre corps qui possède le plus de glandes de sueur est la plante de votre pied. 

Transpiration et fièvre 

Vous savez maintenant ce qu’est la transpiration et pourquoi vous transpirez. Mais savez-vous si votre transpiration est liée à une fièvre ? Trouvez ci-dessous quelques signes qui peuvent indiquer que vous souffrez d’une fièvre, en plus de la transpiration : 

• On parle de fièvre lorsque votre température corporelle s’élève à 38°C ou plus².  
• La fièvre peut s’accompagner de maux de tête.  
• Vous pouvez ressentir des douleurs ou de la fatigue au niveau des yeux. 
• Vous pouvez souffrir d’une perte d’appétit. 
• Vous pouvez aussi avoir des courbatures. 

Pourquoi transpire-t-on quand on a de la fièvre ? 

Il est probable de transpirer quand on a de la fièvre. Plus votre température corporelle augmente, plus vous transpirerez. La fièvre provoque une hausse rapide de la température et pour y faire face votre corps se met à transpirer pour guérir. Si vous avez un simple rhume, votre transpiration sera modérée, mais si vous avez un accès de fièvre, la température du corps augmentera de telle manière qu’elle sera beaucoup plus abondante. Aussi étonnant que cela puisse paraître, la fièvre peut aussi provoquer des frissons afin de réguler la température du corps³. 

Est-ce bon de transpirer quand on a de la fièvre ? 

En un mot, oui ! Lorsque vous transpirez, votre température corporelle diminue, ce qui vous aide à vous sentir mieux. Transpirer est une manière naturelle par laquelle votre corps aide votre système immunitaire à combattre le virus à l’origine de votre fièvre. Bien évidemment, il n’est jamais très agréable de transpirer quand vous avez une fièvre. Mais cela veut juste dire que votre corps fait tout son possible pour vous aider à vous sentir mieux et à guérir, alors prenez votre mal en patience ! 

Encore une fois, la transpiration est une réaction naturelle de votre corps lorsque vous êtes malade. Mais si vos sueurs sont très abondantes et vous inquiètent, il est toujours bon d’en parler à votre médecin pour avoir les conseils d’un professionnel⁵.  

Maintenant que vous savez ce qui cause la transpiration quand on est malade, nous allons essayer de vous donner des conseils pour atténuer cette forte transpiration causée par le rhume ou la grippe. 

Transpirer quand on est malade : réguler sa température lorsqu’on est atteint d’une grippe ou d’un rhume 

Transpirer la nuit quand on est malade ainsi que pendant la journée est fréquent, et certaines mesures astucieuses vous permettront de réduire cette gêne et cette sensation d’inconfort. Tout d’abord, inutile d’essayer de combattre les suées nocturnes, car votre corps vous rend service en vous faisant transpirer pour guérir. Toutefois, il existe un certain nombre de conseils pratiques qui peuvent vous aider à vous sentir mieux : 

• Pour commencer, n’essayez pas de lutter contre la transpiration. Votre corps essaye juste de vous aider à vous sentir mieux en vous faisant transpirer ! 
• Faites votre possible pour réguler votre température corporelle. Ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l’air frais si vous avez vraiment chaud.  
• Hydratez-vous. Une transpiration excessive peut vous déshydrater et vous donner des maux de tête, assurez-vous d'avoir de l’eau à disposition. 
• Aérez votre chambre. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez toujours garder la fenêtre ouverte : si l’air extérieur est trop chaud et sec, ouvrir votre fenêtre sera inutile. Cependant, utiliser un humidificateur peut vous aider. 
• Privilégiez des draps légers et confortables. Quand vous tombez malade, vous pouvez être sujet à des épisodes de transpiration froide pendant votre sommeil, c’est pourquoi, plus vous vous sentirez à l’aise la nuit, plus vous parviendrez à réduire la quantité de sueur que vous produisez. 
• Portez des vêtements amples en coton. Évitez également les vêtements faits en fibres synthétiques comme le Lycra et le nylon. Si vous le désirez et si c’est possible, dormir nu peut vous aider.  
• Reposez-vous bien. Le repos ne vous empêchera peut-être pas de transpirer, mais cela vous aidera à vous remettre de votre fièvre, rhume ou grippe plus rapidement. 

Il est normal de transpirer quand on est malade. Maintenant que vous savez pourquoi fièvre, rhume et transpiration sont souvent liés, vous pourrez à présent commencer à en réduire les symptômes pour vous sentir mieux⁶.  

Mais l’essentiel est de prendre conscience que la transpiration est avant tout un système de refroidissement naturel du corps et qu’en le laissant faire son travail vous aurez plus de chances d’être au sec et en forme rapidement. À présent, lisez tout sur les causes possibles d'infection pour prévenir un rhume ! 

Sources : 

¹ Ameli (Assurance maladie), Comprendre la grippe 

² Ameli (Assurance maladie), Comment bien prendre la température ? 

³ Santé.fr, Fièvre de l’adulte 

⁴ Ameli (Assurance maladie), Déshydratation 

⁵ Ameli (Assurance maladie), Hypersudation : symptômes, conséquences et causes

⁶ Ameli (Assurance maladie), Reconnaître la grippe