Comment se débarrasser d'un nez bouché la nuit ?

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Avoir le nez bouché est déjà d’ordinaire bien assez fatiguant, mais lorsqu’il se produit pendant la nuit il devient littéralement épuisant – surtout quand il vous empêche de trouver le sommeil. Mais une fois que vous saurez comment y faire face, vous vous sentirez plus à l’aise. Voici donc nos astuces pour bien dormir avec un rhume.

Nos astuces pour lutter contre le nez bouché pendant le sommeil

Avant de faire le tour des positions allongées qui permettront de libérer votre nez, abordons les remèdes maisons qui pourront le soulager. Le nez bouché la nuit se déclare le plus souvent à la suite d’un rhume . Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez mettre en place au moment du coucher pour pouvoir bien dormir avec un rhume.

En effet, il existe des remèdes qui aident à décongestionner votre nez à la fois pendant la journée et qui sont aussi efficaces au moment du coucher. En voici des exemples :

• Rester hydraté. Un rhume peut s'accompagner d'une transpiration abondante.
• Faire des inhalations pour dégager vos voies respiratoires.
• Appliquer des compresses chaudes sur votre nez.
• Boire des tisanes – le gingembre étant particulièrement efficace.
• Se reposer. Le repos permettra à votre corps de combattre plus efficacement le rhume, et ainsi, vous pourrez plus facilement vous accommoder des symptômes propres au nez bouché pendant le sommeil.

De nombreux médicaments en vente libre peuvent également faire l’affaire pour dégager un nez bouché la nuit. Toutefois, consultez votre pharmacien avant de prendre quoi que ce soit. À présent, concentrons-nous sur les remèdes spécialement conçus pour bien dormir avec un rhume.

Les meilleures solutions pour bien dormir avec un rhume

Tous les remèdes évoqués ci-dessus sont efficaces et peuvent être utilisés pendant la nuit, mais d’autres solutions bien plus spécifiques au nez bouché pendant le sommeil peuvent être mises en œuvre. En voici des exemples :

Ne pas stresser. Être dans l’incapacité de dormir à cause d’un nez bouché peut être extrêmement pénible, mais le problème peut encore s’envenimer si vous stressez. Parfois, le simple fait d’accepter la situation peut vous aider à vous endormir. Plus vous serez relaxé, plus vous serez susceptible de vous assoupir facilement. Respirez profondément, ou écoutez un peu de musique apaisante – faites ce qui est en votre pouvoir pour vous détendre et laissez le sommeil s’emparer de votre corps.

Utiliser un humidificateur. Une pièce trop sèche peut provoquer des irritations, plus l’air sera humide, plus vous vous sentirez mieux. Vous pouvez acheter un humidificateur ou placer un bol d'eau chaude avec quelques gouttes d'huile essentielle à côté de votre lit pour aider à soulager la congestion.

Trouver la position idéale. Le confort est primordial lorsqu’il s’agit de trouver le sommeil, c’est pourquoi adopter une position allongée agréable, vous permettra de vous endormir plus sereinement. Quand vous dormez, le mucus ne s'écoule pas aussi efficacement et intensifie cette sensation de nez bouché. Dès lors, pour pouvoir vous endormir au mieux, placez un ou deux oreillers supplémentaires pour surélever votre tête. Il est également préférable de dormir sur le côté si vous le pouvez, car en vous allongeant sur le dos, votre gêne ne fera qu’empirer.

Maintenant que vous avez un plan d’attaque pour pouvoir dormir ; le froid, le rhume, le nez bouché, ne seront plus des menaces lorsqu’il s’agira de trouver le sommeil. Suivez nos conseils pour combattre le nez bouché la nuit et dormir tranquille.