Comment tousser et se moucher correctement pour éviter la transmission des microbes ?

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Éternuer est un réflexe naturel quand on souffre d’allergies ou que l’on a attrapé un rhume ou la grippe. Cependant, il existe une bonne et une mauvaise façon d’éternuer ou de tousser. Dans cet article, nous nous focalisons sur la santé et l’hygiène en vous conseillant sur la meilleure façon d’éternuer. Vous découvrirez ainsi comment se moucher correctement pour éviter la transmission d’un rhume et des microbes et pourquoi il ne faut jamais retenir ses éternuements.

Pourquoi éternuer favorise la transmission du rhume et des germes ?

Éternuer correctement n’est pas seulement une question de politesse ou d’étiquette : c’est avant tout une question d’hygiène et de santé. En effet, lorsque vous éternuez ou toussez, vous évacuez par le nez et la bouche des sécrétions respiratoires. Celles-ci contiennent des particules bactériennes et virales qui peuvent contaminer tout ce qu’elles touchent et favoriser la transmission d’un rhume. Si vous éternuez et toussez à cause d’une maladie respiratoire comme la grippe, il est préférable d’éviter que les microbes se propagent dans votre entourage.

Éternuer ou tousser dans l’air. Dans le cas d’un rhume, la transmission se fait en premier par l’air. Les éternuements envoient les microbes dans l’atmosphère et ces virus en suspension peuvent être inhalés par les autres.

Éternuer ou tousser sur des surfaces dures. Quand les microbes se retrouvent sur des objets, ils peuvent y rester pendant des heures. Le risque ? Ils peuvent contaminer les personnes qui touchent ces mêmes objets.

Éternuer ou tousser dans ses mains. Quand vous éternuez ou toussez, tous les microbes vont sur vos mains et contaminent tout ce que vous toucherez ensuite. C’est particulièrement vrai pour les poignées de porte, vrais nids à microbes que tout le monde touche. C’est pour cela qu’il est plutôt conseillé de tousser dans son coude.

Tout cela explique pourquoi il est important de savoir comment tousser et éternuer. En adoptant les bons gestes, vous limiterez la propagation de des microbes dans l’air, sur les objets et saurez comment éviter le rhume pour les autres.

Comment éternuer correctement sans transmettre les germes ?

Voici les 3 étapes clés pour apprendre à éternuer de manière hygiénique :

• Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir – à la fois doux et résistants, les mouchoirs Lotus sont parfaits quand vous éternuez.
• Jetez le mouchoir tout de suite après
• Lavez-vous bien les mains au savon et à l’eau claire

Il arrive cependant que les éternuements vous prennent par surprise. Voici comment faire selon les situations :

• Vous n’avez pas de mouchoir ? La meilleure solution est d’éternuer dans son coude ou sur le haut du bras et de le laver dès que possible.
• Vous n’avez pas d’eau courante à portée de main ? Utilisez un gel désinfectant pour les mains à base d’alcool.
• Vous avez éternué par accident sur une surface dure ? Essuyez immédiatement avec une lingette désinfectante jetable.

Il est tentant de retenir ses éternuements pour éviter la transmission du rhume mais il est fortement conseillé de les laisser sortir.

Pourquoi ne faut-il pas retenir ses éternuements ?

Même si vous souhaitez éviter la transmission du rhume, il est important de ne pas retenir ses éternuements. Pour comprendre pourquoi, un petit rappel des causes et du rôle d’un éternuement s’impose. Éternuer permet d’évacuer les particules étrangères et les irritants logées dans nos voies respiratoires supérieures – notamment la cavité nasale. Ces irritants peuvent être du pollen ou de la poussière, ou tout simplement une congestion nasale. Éternuer est un réflexe défensif du corps et il est important de le laisser évacuer ce qu’il ne veut pas à l’intérieur. Même si cela est gênant, on peut tout à fait apprendre à tousser dans son coude de manière discrète.

Vous savez désormais comment éviter que le rhume se propage autour de vous grâce à nos conseils pour apprendre à éternuer et tousser de façon hygiénique. Vous pourrez ainsi limiter un rhume et la transmission des microbes la prochaine fois que vous éternuez, même par surprise !