Loma ja sairastuminen – miten toimia, jos sairastut loman aikana

Tilaa uutiskirjeemme, jossa jaamme hyödyllisiä vinkkejä sekä tietoa uutuustuotteistamme.

Sairastuminen osuu aina huonoon ajankohtaan, mutta erityisen ikävää on sairastuminen lomalla. Kätevillä vinkeillämme voit kuitenkin monissa tapauksissa estää lomamatkalla sairastumisen ja nauttia hyvin ansaituista lomapäivistä täysin rinnoin.

Näiden viiden vinkin avulla ehkäiset useimmat lomamatkalla sattuvat sairastumiset, mutta mikäli sairaus kaikesta huolimatta iskee, kerromme, kuinka sinun tulee toimia.

1. Kiinnitä huomiota paikalliseen hanaveteen

Selvitä ennen matkaa, onko paikallinen hanavesi juomakelpoista. Jos hanaveden laatu on kyseenalainen tai vesi on peräti juomakelvotonta, vältä sitä kokonaan. Tämä ohje koskee myös jääpaloja, hanavedellä huuhdeltua salaattia tai hampaiden pesua hanavedellä. Valitse sen sijaan pullovesi tai keitetty vesi. Veden osalta valppaana pysyminen on tehokas tapa ehkäistä lomalla sairastumista.

2. Noudata hyvää hygieniaa, jottet sairastu loman aikana

Samoin kuin kotonakin, hyvän hygienian noudattaminen on erittäin tärkeää, jos haluat pysyä lomalla terveenä. Rentouttavan loman aikana tutuista rutiineista on helppo lipsua, joten kiinnitä erityistä huomiota siihen, että peset kätesi huolella aina wc-käynnin jälkeen sekä aina ennen ja jälkeen ruokailun. Kuivaa kätesi pesun jälkeen huolella esimerkiksi kestävään Lotus Nessu -nenäliinaan, jotta käsiisi ei jää jäämiä epäpuhtaasta vedestä.

3. Vältä sairastuminen lomalla tarkkailemalla, mitä syöt

Elintarvikkeiden saastuminen on merkittävä lomasairauksien aiheuttaja. Varmista, että ruoat ovat täysin kypsennettyjä ja mikäli mahdollista, onko ruoan valmistusalue hygieeninen – tämä on erittäin tärkeää etenkin silloin, jos pidät paikallisesta katuruoasta. Katso, käyttääkö ruoan valmistaja hansikkaita, peseekö hän käsiään tai huuhteleeko hän hedelmiä ja vihanneksia hanavedellä. Kiinnitä huomiota myös siihen, annetaanko ruokien olla pitkiä aikoja huoneenlämmössä tai ulkoilmassa. Buffettiruoan kohdalla taas ainoa tapa välttää ruokamyrkytys on jättää buffettiruoka kokonaan väliin.

4. Pakkaa mukaan aurinkovoidetta

Myös auringonotto voi aiheuttaa terveysongelmia. Jos matkakohteesi on kuuma, pakkaa mukaan aurinkovoidetta ja muista levittää sitä säännöllisesti. Oleskele varjossa ja vältä pitkäaikaista auringonottoa, sillä pahimmassa tapauksessa lopputuloksena saattaa olla palaneen ihon lisäksi myös auringonpistos. Nauti siis auringosta kohtuuden rajoissa ja muista huolehtia nesteytyksestä.

5. Vältä sairaus loman aikana ottamalla rokote

Huolehdi ennen matkaa tarvittavista rokotuksista. Voit selvittää, mitä rokotteita tarvitset matkaasi varten soittamalla lääkärille tai hakemalla tietoa internetistä. Rokotuksen ottaminen voi auttaa välttämään lomalla sairastumisen ja pienentää riskiä saada vakava tartunta.

Miten toimia, jos tulet sairaaksi loman aikana

Ennaltaehkäisy auttaa torjumaan suurimman osan sairauksista, mutta aina se ei valitettavasti onnistu. Jos olet sairaana loman aikana, toimi seuraavasti:

• Älä rasita itseäsi. Lomalla ei ole tarvetta rasittaa itseään, ja rasituksen vuoksi sairautesi voi kestää pidempään tai pahentua – varaa yksi päivä lepäämiseen tai vähennä aktiviteettiesi määrää.
• Nuku paljon. Unen aikana kehosi palautuu sairauksista.
• Huolehdi nesteytyksestä. Nesteytyksestä huolehtiminen on erittäin tärkeää terveenä pysymisen kannalta.
• Käy apteekissa. Selitä oireesi ja anna ammattilaisten auttaa sinua parhaan hoitotavan löytämisessä.
• Käänny lääkärin puoleen. Jos tunnet olosi todella huonoksi tai oireesi huolestuttavat sinua, keskustele asiasta lääkärin kanssa.
• Pyydä ja säilytä sairauden hoitoon liittyvät kuitit. Näin voit pyytää matkavakuutuksen antajalta korvausta sairaanhoitokuluista.

Nyt kun tiedät, miten voit välttää sairastumisen lomalla ja miten toimia, jos kaikesta huolimatta sairastut, voit huoletta suunnitella seuraavaa matkaasi ja antaa matkakuumeen nousta!