Hygiène intime : 10 conseils que vos parents ont oublié de mentionner

hygiène intime

Nous ne sommes pas nées en sachant d'emblée comment avoir une bonne hygiène intime ou quelles sont les règles d’hygiène corporelle à appliquer. Famille, amies… Ce sont les femmes de notre entourage, et parfois internet, qui nous ont appris la plupart de ce que l’on sait de l’hygiène intime des femmes. Or, il arrive que les avis et conseils sur l’hygiène intime des femmes entraînent confusion du fait d’informations parfois contradictoires. Avant de lire nos conseils sur l’hygiène intime pour les femmes, définissons ensemble ce qu’on entend par « hygiène intime féminine ».

L’hygiène intime féminine fait référence à tout ce qui touche l’hygiène des aspects du corps biologiquement féminins1. Qu'il s'agisse d'infections ou irritations intimes, la compréhension de l’hygiène intime est primordiale pour les femmes afin qu’elles puissent prendre soin de leurs corps et prendre des décisions éclairées sur les produits qu’elles utilisent.

Que vous grandissiez et commenciez à découvrir votre corps ou que vous vous demandiez comment aborder le sujet de l'hygiène intime de la femme avec votre fille, découvrez nos 10 conseils pour avoir une bonne hygiène intime au quotidien.

1. Essuyez-vous correctement pour éviter les infections

S'essuyer d’avant en arrière est une des règles d'hygiène intime que la plupart d'entre nous connaissent bien, mais vos parents vous ont-ils déjà expliqué pourquoi cette règle était d’autant plus importante pour l'hygiène intime de la femme ? Ne pas s'essuyer d’avant en arrière quand vous allez aux toilettes peut déplacer certaines bactéries indésirables, provoquant des infections urinaires auxquelles les femmes sont plus sujettes du fait de leur anatomie. Si vous enseignez les règles d’hygiène intime à vos enfants, inculquez-leur ce réflexe dès qu'ils commencent l'apprentissage de la propreté afin qu'ils développent de bonnes habitudes dès le départ.

Assurez-vous d'utiliser un papier toilette qui soit à la fois doux, absorbant et résistant, comme le papier toilette Lotus Just 1. Grâce à son épaisseur et son moelleux incomparable, une seule feuille peut suffire pour une propreté absolue et un confort parfait.

2. Rafraîchissez-vous avec du papier toilette humide

Quand nous nous lavons les mains, nous ne nous contentons pas de les essuyer sur un chiffon : nous les lavons avec de l'eau et du savon. Le même principe s'applique quand vous allez aux toilettes. En complétant votre routine d’hygiène intime avec un papier toilette humide jetable dans les toilettes en toute sécurité comme le papier humide Lotus, vous vous sentirez non seulement plus propre et fraîche, mais cela vous fera aussi gagner du temps (et du papier toilette !).

3. Vous êtes ce que vous mangez (et buvez !)

Cela peut surprendre mais pour avoir une bonne hygiène intime, une bonne alimentation est essentielle. La surconsommation de sucre a été identifiée comme facteur de mycoses vaginales2, donc surveiller son alimentation (et garder à l’esprit l’expression « consommer avec modération ») permet d’apporter à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour être en bonne santé. Il est par ailleurs toujours avisé de boire beaucoup d'eau pour une bonne santé, notamment pour prévenir les risques d'infections urinaires.

4. Gardez la tête haute pendant vos règles

Les règles sont aussi uniques que vous. Parfois elles sont douloureuses et vous rendent irritables et parfois, vous ne les sentez même pas. Les symptômes menstruels diffèrent d’un mois à l’autre et d’une femme à l’autre mais il est important de rappeler que les règles ne sont pas sales, elles sont un événement naturel dont il ne faut pas avoir honte !

Avoir une bonne hygiène intime vous aidera à vous sentir propre et fraîche et vous donner confiance en vous tous les jours du mois. Pour cela, gardez à portée de main un paquet de papier toilette humide Lotus pendant vos règles pour vous rafraîchir tout au long de la journée.

5. N’ayez pas peur des pertes blanches

Les sécrétions vaginales, ou « pertes blanches », sont normales et prouvent que vous êtes en bonne santé. Vous vous sentez peut-être gênée quand vous sentez des sécrétions, mais pas d'inquiétudes : c'est juste le système d'hygiène intime de votre corps au travail ! Cependant, si vos pertes prennent une texture, couleur ou odeur inhabituelle, il est recommandé de consulter votre médecin.

6. Apprenez à identifier les infections urinaires

Examiner votre urine après être allée aux toilettes n'est sans doute pas la partie la plus plaisante de l'hygiène intime de la femme mais cela peut vous aider à détecter des premiers signes d'infections urinaires. Une urine à l’aspect trouble et à l’odeur plus forte que d'habitude peut indiquer le développement d’une infection urinaire3. Buvez beaucoup d’eau et consultez votre médecin si vous commencez à ressentir des douleurs ou une sensation de brûlure lorsque vous urinez.

7. Laissez-vous respirer  !

Nous apprécions tous une grande bouffée d'air frais… et nos parties intimes aussi ! Des vêtements trop serrés ou en matières synthétiques peuvent créer un frottement, une chaleur et une humidité propices aux infections. Il est donc recommandé de privilégier des sous-vêtements et pyjamas en coton suffisamment amples autant que possible pour vous garder au sec, au frais et en bonne santé à toute heure du jour ou de la nuit.

8. Lavez-vous à l'eau claire

Les savons et gels douches peuvent briser l'équilibre des bactéries qui composent votre flore vaginale et vous maintiennent en bonne santé, causant un certain inconfort, voire des infections. Lavez-vous à l'eau claire aussi souvent que possible. Si vous souhaitez utiliser du savon, choisissez un produit d'hygiène intime pour femme sans parfum au PH neutre que vous rincerez abondamment sans trop frotter. Un conseil d’hygiène intime pour femme simple mais efficace !

9. Soyez toujours prête

Toute la science du monde ne peut pas vous prédire à la minute si oui, vous pouvez porter un jean clair sans risque aujourd’hui. Prévoyez d'avoir toujours une protection hygiénique (ou le type de protection hygiénique que vous préférez) sous la main en cas de petit accident, et demandez aux femmes de votre entourage si vous êtes prise de court. La plupart des marques d'hygiène intime féminine recommandent de changer votre protection environ toutes les 3 à 6 heures, ou plus fréquemment si votre flux est important.

10. Parlez d'hygiène intime avec votre entourage  !

Ce dernier conseil concerne les femmes de tout âge. Avoir une bonne hygiène intime, ça s’apprend, c'est pourquoi il ne faut pas avoir honte de demander des conseils sur l'hygiène intime aux femmes.

Soyez honnête sur ce que vous savez et ne savez pas et apprenez-en davantage sur votre hygiène intime et comment avoir la bonne hygiène intime auprès de votre entourage, de votre médecin et auprès du site officiel de l'Assurance Maladie. Si vous pouvez en parler ouvertement, vous faciliterez la communication autour de l’hygiène intime de la femme avec votre entourage pour que tout le monde adopte les bons réflexes !

Vous savez désormais quelles sont les règles d’hygiène corporelle à suivre, comment rendre sa partie intime propre et fraîche et comment avoir une bonne hygiène intime au quotidien avec quelques réflexes simples.

Que vous ayez vos règles pour la première fois, que vous approchez de la ménopause ou qu’une fille de votre entourage vous demande des conseils, vous serez expert en la matière grâce à tous ces bons conseils. Et n’oubliez pas : si vous avez un doute ou une question, n’hésitez pas à consulter un médecin.

 

Références :

1 - Quelques conseils pour réaliser sa toilette intime - Assurance Maladie

2 - Reconnaître la vaginite - Assurance Maladie

3 - Cystite (infection urinaire) : symptômes et causes - Assurance Maladie


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