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Comment bien faire caca ? Les conseils dont vous ne pensiez pas avoir besoin

Comment Faire Caca

Ce n’est peut-être pas le genre de question que vous posez habituellement, mais savez-vous comment aller à la selle correctement ? Bien qu’il s’agisse d’une activité quotidienne, vous pourriez être surpris de constater que vous pouvez encore vous améliorer avec quelques astuces pratiques ! Suivez le guide pour découvrir nos astuces pour faire caca comme un pro.

Les meilleures astuces pour faire caca comme un pro

1. Comment mieux faire caca grâce à son alimentation ?

Vous savez sans doute déjà que ce que vous mangez a une grande importance sur votre transit intestinal, mais connaissez-vous les meilleurs alliés de vos intestins ? Suivez nos conseils pour apprendre comment faire caca facilement en évitant les mauvais aliments.

Comme souvent, la modération est essentielle pour un transit équilibré ! Trop ou trop peu de fibres (fruits, légumes et céréales complètes) et de stimulants (comme le café) peuvent provoquer constipation, ballonnements ou diarrhée. Le café peut également avoir l'effet inverse s'il est bu en grande quantité, car il peut entraîner une déshydratation. Veillez donc à rester hydraté toute la journée et essayez de réduire votre consommation de caféine si vous souffrez de constipation.

Si vous ressentez un inconfort en allant aux toilettes, parlez-en à votre médecin. Il vous dira comment faire caca plus facilement et comment soulager vos symptômes.

2. Comment aller à la selle avec la bonne position ?

Le sujet de « comment bien faire caca » et l’importance de notre position sur les toilettes a fait débat ces dernières années. Quel est le bilan pour mieux aller à la selle ?

  • Soyez bien accroupi. Comme de nombreux mammifères, la position accroupie est la plus adaptée - et c’est bien la posture correcte du corps pendant la défécation*. Cependant, dans nos salles de bain, les toilettes modernes nous obligent à nous asseoir assez droit, avec un angle de 90° entre la colonne vertébrale et les cuisses. Cette position nous oblige à faire plus d'efforts lorsque nous faisons caca. Alors, comment faire caca dans la bonne position ?
  • Adoptez le bon angle. La position correcte lors des selles nécessite un angle de 35°, comme si vous vous accroupissiez sur le sol. Comme il est peu probable que nos salles de bains soient conçues de cette manière dans avenir proche, le conseil le plus simple pour bien s’asseoir aux toilettes est de se pencher en avant et de rapprocher votre poitrine de vos genoux.
  • Utilisez un repose-pied. Placez vos pieds sur un petit repose-pied tout en étant assis sur les toilettes pour orienter votre corps davantage dans une posture accroupie. Vous savez maintenant comment faire pour faire caca comme un pro !

Améliorez complètement vos passages au petit coin en utilisant le papier toilette humide Lotus Sensitive après le papier toilette sec classique pour une sensation de fraîcheur et de propreté impeccable. Le petit plus pour savoir comment réussir à faire caca sans problème !

3. Comment faire caca vite et bien en quelques mouvements ?

L'exercice régulier est bon pour la santé, cela n’est plus à démontrer. Et cela s’applique aussi à votre transit ! C’est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire lorsque vous avez mal au ventre, mais un peu de sport ou même de légers étirements peuvent vous permettre de tout faire rentrer dans l’ordre. Rien de tel qu’un peu de mouvement pour savoir comment faire caca rapidement en toute sérénité.

Comment bien faire caca sans se fatiguer ? Si vous ne voulez pas transpirer, essayez plutôt un massage autour de votre nombril. Placez une serviette roulée sur vos genoux et penchez-vous sur le bas-ventre ou appuyez simplement sur la zone avec une légère pression.

Avec ces conseils, comment faire caca rapidement ne sera plus un mystère pour vous et vous pourrez également aidez vos enfants en leur expliquant comment on fait caca comme un grand.

* Le charme discret de l’intestin. Tout sur un organe mal aimé., Giulia Enders, 2015


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