38 henkilöä piti tätä hyödyllisenä
Suomessa sauna on monille viikoittainen tai jopa päivittäinen nautinto. Sauna rentouttaa, ja sillä on lisäksi lukuisia terveyshyötyjä. Kylmänä talvipäivänä sauna lämmittää mukavasti. Mutta entä kun vilustut: onko flunssassa saunominen hyvä idea? Kannattaako saunominen kipeänä? Onko saunominen kuumeessa edes turvallista? Tai estääkö jo alkava flunssa saunaan menon?
Jos olet juuri nyt flunssainen tai olet ollut äskettäin sairas, saatat miettiä, voiko flunssassa saunoa. Kulkevatko sauna ja flunssan lievitys käsi kädessä? Auttaako sauna flunssaan vai pitäisikö lauantaisauna päinvastoin jättää flunssaisena väliin?
Olemme täällä auttaaksemme sinua ja vastataksemme yleiseen kysymykseen: kannattaako saunaan mennä flunssassa? Jatka lukemista niin kerromme lisää siitä, miten sauna vaikuttaa kehoosi flunssan aikana.
Miten sauna vaikuttaa kehoosi?
Ennen kuin vastaamme siihen, kannattaako saunominen kipeänä, kerrataanpa saunan positiivisia terveysvaikutuksia – kostea kuumuus ja kovat löylyt tekevät keholle hyvää monin tavoin.1 Saunominen vaikuttaa kehoon positiivisesti esimerkiksi seuraavasti:
- Lihakset rentoutuvat. Saunan lämpö rentouttaa lihaksia, mikä lievittää jännitystä, kipua ja väsymystä. Rentoutuminen ei ole vain fyysistä, vaan se ulottuu myös mieleen. Sauna auttaa vähentämään stressiä ja rauhoittamaan mieltä.1
- Kuona poistuu. Kun astut saunaan, alat hikoilla ja kuona-aineita poistuu kehostasi. Olo on saunan jälkeen raikkaampi ja puhtaampi.
- Iho puhdistuu. Hikoilu avaa ja puhdistaa myös ihohuokosia, mikä voi johtaa kirkkaampaan, puhtaampaan ja terveempään ihoon.2
- Verenkierto paranee ja säryt ja kivut lievenevät. Saunan ehdottomiin etuihin kuuluu veronkierron paraneminen. Lämpö laajentaa verisuonia, joten veri pääsee virtaamaan vapaammin koko kehossa. Tehostunut verenkierto voi nopeuttaa kehon luonnollisia paranemisprosesseja, lievittää kipuja ja sairauksia, kuten niveltulehdusta3, ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi edistämällä valkosolujen tuotantoa.1
- Hengitystiet avautuvat. Sauna voi olla hyväksi hengitysteille. Lämmin ilma auttaa avaamaan nenäkäytäviä, mikä auttaa tukkoisesta nenästä kärsiviä.1
- Unet paranevat. Terveyshyötyjen lisäksi säännöllisen saunominen on yhdistetty parempaan unirytmiin. Tämä johtuu siitä, että lämpö laukaisee melatoniinin, unihormonin, vapautumisen, mikä puolestaan helpottaa nukahtamista ja edistää syvää, levollista yöunta.4,5
Sauna tarjoaa paljon hyötyä kehollesi ihon puhdistuksesta tehostettuun rentoutumiseen ja parempaan uneen. Mutta onko sauna ja flunssa hyvä yhdistelmä.
Mitä kannattaa varoa, kun saunoo flunssassa?
Saunan yllä mainitut monet terveyshyödyt saattavat helpottaa myös flunssaista oloa, ja esimerkiksi alkavassa flunssassa sauna voi helpottaa oloa. Seuraavat seikat kannattaa silti muistaa ennen flunssaisena saunomista:
- Muista kuunnella kehoasi. Jos oireesi ovat lieviä ja uskot, että saunasta voisi olla sinulle hyötyä, kukaan ei estä sinua saunomasta flunssassa. Jos kuitenkin tunnet olosi erittäin sairaaksi, kuumeiseksi ja heikoksi, on parempi pysyä sängyssä ja hoitaa flunssaa kotikonstein.
- Muista, että flunssat ovat tarttuvia tauteja. Julkisia saunoja kannattaa välttää kipeänä. Näin estät bakteerien ja virusten leviämisen ja suojelet muita.
- Saunominen voi aiheuttaa verenpaineen vaihtelua. Kylmästä liialliseen kuumuuteen siirtyminen voi aiheuttaa verenpaineen vaihteluita. Saunominen voi myös alentaa verenpainetta, joten jos sinulla tai läheiselläsi on jo matala verenpaine, on tärkeää keskustella saunomisesta ja etenkin flunssaisena saunomisesta lääkärin kanssa.6
- Muista nestehukan riski. Saunat saavat kehosi hikoilemaan ja siksi menetät tavallista enemmän nesteitä, mikä voi altistaa sinut nestehukalle. Ja tiedämme, että riittävä nesteytys on avain nopeaan toipumiseen!6
Jos sinulla on terveysongelmia, kuten jokin sydän- tai verisuonitauti, keskustele terveydenhoidon ammattilaisen kanssa siitä, onko saunominen kipeänä tapauksessasi suositeltavaa. Vaikka lääkäri antaisikin luvan, ei löylyistä kannata nauttia yli 20 minuuttia. Mutta onko saunominen kipeänä järkevää missään tilanteessa?
Onko saunominen flunssassa hyvä ajatus?
Monet epäröivät, onko flunssassa saunominen hyvä idea. Ovatko ihanat löylyt ja saunan kostea kuumuus hyväksi silloin, kun kärsii flunssasta? Mikäli flunssasi ei ole tavallista vilustumista vakavampi, saunominen saattaa auttaa lievittämään oireitasi. Alla on listattuna muutamia tapoja, miten saunominen saattaa auttaa flunssaan:
- Auttaa tukkoisuuteen. Tukkoisuus on usein yksi epämiellyttävimmistä flunssan oireista. Sauna voi pehmentää nenään kertynyttä limaa ja auttaa sitä irtoamaan ja lievittää näin painetta hengitysteissä. Vaikka tämä olisikin väliaikainen ratkaisu, pienikin helpotus on flunssassa erittäin tervetullut.
- Tukee immuunijärjestelmääsi. Sauna voi vilkastaa verenkiertoa, ja tämä verenkierron piristyminen voi puolestaan auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.1
- Auttaa särkyihin. Jos on jotain, mitä voit tehdä lievittääksesi lihas- ja nivelsärkyjä flunssan aikana, se on aina plussaa. Sauna auttaa rentouttamaan lihaksia ja helpottaa pieniä kolotuksia ja kipuja.
- Tarjoaa hyvää fiilistä. Sauna on monille hyvän mielen ja olon paikka. Kaikki edellä mainittu voi saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi, mikä voi puolestaan edistää flunssasta paranemista.
Pidä aina paketti pehmeitä Lotus Nessu -nenäliinoja esillä saunatiloissa ja mökillä, jotta ne löytyvät tarvittaessa nopeasti ja helposti. Suomessa valmistetut klassikkonenäliinat auttavat sinua ylimääräisen limanerityksen kanssa, sillä ne ovat hellävaraisia ja hygieenisiä ja kestävät hyvin saunatilojen ja saunanraikkaan ihon kosteutta.
Onko saunominen flunssassa hyvä idea? Vaikka ei ole olemassa varmaa tieteellistä näyttöä siitä, auttaako sauna flunssaan,7 tärkeintä on tietää, että sauna voi auttaa lievittämään ja helpottamaan tavallisen flunssan oireita – kunhan et kärsi vakavasta influenssasta, korkeasta kuumeesta, tai sinulla ei ole sydän- tai verenkiertotautia.
Jos siis mietit, voiko flunssassa saunoa, vastaus on yleensä kyllä. Saunominen voi ainakin hetkellisesti lievittää melko lieviä flunssan oireita. Muista, että flunssaisena saunoessa on kuitenkin erityisen tärkeää nauttia nesteitä, sillä menetät paljon nestettä hikoillessasi.
Kaiken tämän tiedon perusteella voit itse päättää, haluatko käyttää saunaa flunssan lievitykseen vai siirrätkö saunailtaa tuonnemmaksi. Jos olet epävarma, kysy neuvoa lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta.
Lähteet:
5 My Sauna World, “Sauna and sleep: what are the effects?”
6 Medical News Today, “What are the benefits and risks of a sauna?”
Piditkö artikkelia hyödyllisenä?Kiitos palautteesta!
Tai
Onko sinulla kysyttävää tästä aiheesta? Ota yhteyttä
Tilaa uutiskirjeemme, jossa jaamme hyödyllisiä vinkkejä sekä tietoa uutuustuotteistamme.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Isovanhempien 5 parasta vinkkiä flunssan hoitoon kotikonstein
Tutustu viiteen isovanhempien suosikkikeinoon flunssa- ja influenssaoireiden torjumiseksi, mukaan lukien valkosipulin syöminen ja perinteinen lepo. Saat lisätietoja linkkiä napsauttamalla.
Miten erottaa flunssa ja influenssa toisistaan?
Mikä on influenssan ja flunssan ero? Lue, kuinka flunssan ja influenssan oireet eroavat toisistaan ja selvitä vastaus ikivanhaan kysymykseen siitä, onko sinulla flunssa vai influenssa.
Nukkuminen flunssan aikana: Miten saada unta nenä tukossa
Lue parhaat vinkit miten toimia, kun tukkoinen nenä yöllä haittaa untasi.
Nuha vai poskiontelotulehdus – mistä tunnistaa poskiontelotulehduksen?
Mistä tietää, että on poskiontelotulehdus? Onko minulla kylmän aiheuttama flunssa vai poskiontelotulehdus?
Miesflunssa – 3 faktaa miesten flunssasta
Miesflunssa on totta, vai onko? Nämä kolme väitettä tukevat miesflunssan olemassaoloa.
Näin ehkäiset flunssaa ja vältät sen leviämistä
Älä levitä virusta, kun saat flunssan ensioireet – ehkäisy on mahdollista ja flunssan levittäminen on viimeinen asia, mitä haluat tehdä.
