Quelle est la couleur d’une urine normale et saine ?

Couleur Urine

Urine claire, urine trouble ou urine jaune : quelle est la couleur d’une urine saine ? En apprenant à analyser la couleur des urines, vous pourrez savoir si vous êtes assez hydraté et repérer tout signe d’infection. Découvrez ce que la couleur de votre urine dit de votre santé dans ce guide pratique. Téléchargez notre infographique pour en savoir plus !

La couleur des urines et sa signification

Les organismes de santé comme Ameli utilisent un tableau de couleurs des urines, notamment en cas d’examen cytobactériologique des urines (ECBU), pour déterminer si vous êtes suffisamment bien hydraté. Ces données commencent généralement par une urine transparente comme le numéro 1 ci-dessous. Plus l’urine est foncée, plus les chiffres vont augmenter sur le tableau de référence.

Quelle est la couleur d’une urine normale ?

Généralement, une urine claire ou une urine jaune très pâle est le signe d’une bonne santé et d’un niveau d’hydratation normal. Ce sont les deux premières couleurs sur le tableau. D’autres facteurs peuvent rendre les urines foncées sans pour autant signaler des problèmes.

Plus l’urine est foncée, plus les chiffres vont augmenter sur le tableau de référence. Si elle est plus foncée que les couleurs optimales, c’est-à-dire les couleurs plus claires sur le graphique, vous devez augmenter votre consommation de liquide. Si votre urine se trouve à l’extrémité la plus sombre de la palette, il est conseillé de consulter votre médecin.1

Qu’est-ce qui affecte la couleur de l’urine ?

Généralement, une urine claire ou une urine jaune très pâle est le signe d’une bonne santé et d’un niveau d’hydratation normal.  Ce sont les deux premières couleurs sur le tableau. D’autres facteurs peuvent rendre les urines foncées sans pour autant signaler des problèmes.  Pourquoi ? Eh bien, la couleur jaune provient principalement d’un composé naturel appelé urobiline (ou urochrome, comme on l’appelle aussi). Lorsque le corps décompose les globules rouges dont il n’a plus besoin, il produit de l’urobiline.2

L’urine est principalement de l’eau – 90 à 95% de l’urine est composée d’eau. Si vous êtes bien hydraté, la teneur en eau de votre urine sera plus grande et diluera donc la couleur jaune de l’urobiline, la rendant plus pâle.  

Cela dit, il existe d’autres facteurs qui peuvent changer la couleur de l’urine.

Qu’est-ce qui affecte la couleur de l’urine ?

Les urines peuvent parfois avoir des couleurs différentes sans que cela soit dû à une déshydratation ou une infection.  En effet, certains médicaments, suppléments de vitamines et même la nourriture que vous consommez peuvent changer l’aspect d’une urine pourtant saine.

Les choses que vous avez consommées peuvent être à l’origine des couleurs d’urine suivantes :

  • Jaune fluo. Un jaune pâle est normal, mais il peut aussi sembler très brillant – comme un jaune fluo. Cela est souvent dû à des suppléments contenant les vitamines B, en particulier la vitamine B12. Parce que ces types de vitamines sont solubles dans l’eau, votre corps élimine tout excès de vitamines B par l’urine.  
  • Verte. Vous pourriez trouver cela assez alarmant si votre urine est verte, mais cela pourrait être dû à quelque chose dans votre alimentation comme le colorant alimentaire vert ou les asperges. Il peut également être causé par les colorants qui sont utilisés dans les examens rénaux et d’autres tests médicaux, ou par certains médicaments, comme le propofol qui est utilisé pendant l’anesthésie. Si l’une de ces raisons est le cas, la couleur verte ne sera que temporaire. Cependant, l’urine teintée de vert peut être lié à une infection urinaire bactérienne causée par des pseudomonas, alors gardez un œil dessus et consultez un médecin pour en être sûr.2

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Signes de déshydratation

Comme mentionné dans la section précédente, une urine transparente ou jaune paille est saine en termes d’hydratation. Ce n’est généralement pas le cas d’une urine foncée. Les couleurs « marronâtres » ou « jaunâtres » sur notre tableau indiquent que vous êtes sans doute déshydraté. D’autres signes de déshydratation incluent :

  • Soif
  • Bouche, lèvres ou yeux secs
  • Maux de tête
  • Constipation
  • Nausées
  • Manque de concentration
  • Fatigue
  • Urine à forte odeur

Essayez de boire environ 2 litres d’eau durant la journée, en vous hydratant à intervalles réguliers pour maintenir une urine de couleur normale et un taux d’hydratation optimal. Nous avons tous besoin de rester bien hydratés, mais certains groupes sont particulièrement à risque de déshydratation. Comme par exemple :

  • Personnes âgées (à mesure que votre soif diminue avec l’âge) 
  • Bébés et nourrissons (en raison de leur faible poids corporel) 
  • Ceux qui ont des problèmes de santé à long terme (comme le diabète) 
  • Athlètes (lorsqu’ils perdent des liquides par la transpiration)3

Il est également important de rester hydraté lorsque vous avez un rhume, ou si vous souffrez de diarrhée, car vous perdrez plus de liquides que d’habitude. 

C’est une bonne idée d’initier les enfants aux significations de la couleur de l’urine dès l’entraînement à la propreté, afin qu’ils puissent repérer les signes de déshydratation tôt – surtout lorsqu’ils courent par temps chaud – et boire de l’eau. 

Signes d’infection urinaire

La couleur des urines peut aussi être liée à une infection, notamment si vous avez une urine trouble. Les infections urinaires peuvent endommager votre vessie, votre foie ou votre urètre. Leurs principaux symptômes sont les suivants :

  • Envies d’uriner plus fréquentes que d’habitude
  • Envies soudaines d’uriner
  • Urine avec une forte odeur
  • Urine trouble
  • Sensations de brûlures ou douleurs au moment d’uriner
  • Se sentir mal
  • Fatigue
  • Douleur dans le bas du ventre
  • Chez les personnes âgées, changements de comportement comme l’agitation ou la confusion

Les infections urinaires bénignes disparaissent souvent après quelques jours sans traitement et votre urine retrouvera vite sa couleur normale. Vous devez cependant contacter votre médecin dans les cas suivants :

  • Vous êtes enceinte / âgé / c’est votre enfant qui souffre d’une infection urinaire
  • C’est votre première infection urinaire
  • Il y a du sang dans votre urine
  • Les symptômes ne s’améliorent pas ou reviennent même après un traitement

Prenez des mesures d’hygiène pour éviter toute infection urinaire et consultez votre médecin si vous êtes affecté, notamment en cas de cystite chez les femmes.4

En cas d’infection urinaire ou si vous sentez une gêne, utilisez un papier toilette de qualité comme les papiers toilette Lotus Ultra Doux pour respecter la peau sensible de vos parties intimes sans l’irriter.

Urine foncée : quand faut-il consulter un médecin ?

En cas de doute ou si vous êtes inquiet car vous avez des urines foncées, contactez votre médecin. Certains signaux d’alerte doivent être pris en compte de manière systématique. Consultez votre médecin si votre urine est :

  • Orange. Cela peut être un signe de déshydratation ou de coloration alimentaire, mais cela peut également être lié à un trouble du foie ou des voies biliaires.
  • Rose ou rougeâtre. Manger des myrtilles, de la rhubarbe ou des betteraves peut apporter à votre urine une couleur rouge ou rose, mais il est possible que vous ayez également du sang dans vos urines – un signe potentiel de problèmes au niveau de la prostate, d’empoisonnement au mercure ou au plomb, de maladie du foie, de tumeur ou d’infection urinaire.
  • Marron. Cela peut être tout simplement lié à votre régime alimentaire mais aussi indiquer une déshydratation ou un symptôme de maladie du foie. Buvez plus d’eau et si cela persiste, consultez votre médecin.

Maintenant que vous savez tout sur la signification des couleurs des urines et leurs nuances, vous serez capable de mieux faire attention à votre santé et votre hydratation.

couleur urine infographique

Sources : 

1 Examens urinaires, Vidal.fr ; 2016
2 « Déshydratation : la couleur de votre urine peut la révéler » ; Medisite.fr ; 2018
3 « Les bienfaits de l’hydratation » ; Le Centre de l’information sur l’Eau ; Cieau.fr ; 2021
4 « Infections urinaires de l’enfant et de l’adulte » ; Association française d’urologie (AFU) ; Urofrance.org ; 2021


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