5 astuces pour survivre pendant les règles

5 astuces pour survivre pendant les règles

Avoir ses règles est une expérience qu’il serait difficile de définir comme agréable, mais cette période du mois n’a pas à vous gâcher la vie. En adoptant quelques bonnes habitudes et en se débarrassant des croyances absurdes sur les règles (si, promis, vous avez le droit de prendre un bain pendant les règles), il est possible de transformer ces quelques jours redoutés en un moment, sinon réjouissant, du moins plus serein. Alors, que faire pendant les règles pour se rendre la vie plus douce ? Découvrez 5 astuces à suivre pendant les règles pour vous sentir fraîche et à l’aise de jour comme de nuit.

Mangez bien

Bien qu'il soit tentant d'avaler une barre de chocolat (ou douze) pour se réconforter, les aliments surchargés en sucre, en sel et en gras peuvent aggraver vos symptômes. Comme le reste du mois, fruits frais et légumes verts sont la meilleure option. Pendant les règles, ils vous aideront à être mieux hydratée, ce qui est un facteur clé de votre bien-être à cette période. Si vous avez du mal à en consommer 5 par jour, essayer de les mixer sous la forme de smoothies, un encas à la fois gourmand et sain !

Hydratez-vous

En parlant d'hydratation, boire beaucoup d'eau est essentiel (et facile !) pendant les règles. Bien vous hydrater est d’autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps sera capable de se drainer pour lutter contre la rétention d’eau. Essayez de boire 8 verres d'eau par jour, et remplacez si possible vos cafés, thés et boissons gazeuses par des infusions pour une hydratation en douceur. La caféine peut également provoquer de la rétention d'eau, ainsi que des crampes et des douleurs, alors préférez les cafés et thés décaféinés si vous ne pouvez pas vous en passer !

Restez active

Aller au sport est peut-être la dernière chose que vous ayez envie de faire à ce moment de votre cycle, mais l’exercice peut être étonnamment efficace pour vous aider à soulager vos crampes. Bouger en douceur favorise en effet la circulation de votre sang pour calmer la douleur, tandis que rester assise peut renforcer ces sensations désagréables. Mais que faire pendant les règles pour bouger sans s’épuiser ? Si vous préférez éviter des exercices trop intenses pendant cette période éprouvante, essayez l’une des activités suivantes pour faire le plein d'endorphines en douceur :

  • Étirements
  • Marche à pied
  • Natation
  • Yoga
  • Danse

Les endorphines sécrétées grâce à la pratique du sport vous permettront par ailleurs de mieux maîtriser les sautes d’humeur liées aux fluctuations hormonales pendant vos règles et à vous sentir mieux dans votre peau. Bref, contrairement aux idées reçues, vous avez toutes les raisons de faire du sport pendant les règles !

Adaptez votre hygiène intime pendant les règles

L’une des meilleures façons de mieux vivre cette période du mois est de maintenir une bonne hygiène pour se sentir fraîche tout au long de la journée. Changer votre protection hygiénique jetable ou vider votre coupe menstruelle régulièrement est primordial, non seulement pour votre confort mais aussi pour votre santé. Il est recommandé de changer sa protection hygiénique toutes les 6h maximum, et idéalement plus fréquemment en fonction de votre flux. Offrez-vous un maximum de confort lors de ces pauses en utilisant du papier toilette doux et moelleux comme le papier Lotus et complétez votre toilette intime avec du papier humide Lotus pour vous sentir encore plus propre.

Le papier humide nous facilite la vie, mais comment faire sa toilette intime pendant les règles en toute sérénité au quotidien ? Si l’interdiction de prendre un bain pendant les règles fait partie de l’un des nombreux mythes qui existent autour des règles, il est recommandé d’y préférer une douche avec un nettoyant intime sans savon au PH neutre – mais cela vaut aussi le reste du mois ! En effet, les bains, surtout si vous utilisez des produits moussants ou parfumés, peuvent augmenter le risque d’infections urinaires.

Soyez honnête !

Avoir ses règles peut aussi être difficile d'un point de vue émotionnel en raison des changements hormonaux. Si vous n'avez pas le moral, n’hésitez pas à en parler à l’un ou l’une de vos amis ou quelqu’un de votre famille. Un peu de réconfort, ça ne fait de mal à personne !

De comment faire sa toilette intime pendant les règles à comment apaiser les crampes, vous êtes désormais parée pour faire face à ce moment redouté du mois, pour l’affronter en toute sérénité !

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