3 conseils pour travailler de la maison efficacement

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Il peut être difficile de passer du bureau au travail à domicile. Non seulement vous avez plus de chance d’être distrait, mais la ligne entre vie privée et vie professionnelle peut rapidement devenir floue et vous empêcher de vous concentrer pendant la journée comme de déconnecter le soir.

Cet article vous dévoile quelques astuces de télétravail pour être efficace, trouver le bon équilibre, rester en contact avec les autres et prendre soin de soi. Si vous vous demandez comment bien travailler de chez soi, vous êtes au bon endroit.

1. Travailler depuis la maison : productivité et équilibre

Parmi tous les conseils pour bien travailler de la maison, trouver le moyen d’être productif tout en maintenant un bon équilibre entre travail et vie privée est peut-être le plus important.

Lorsque nous travaillons dans le même environnement que celui dans lequel nous vivons, il peut être difficile de déconnecter. Les quelques astuces de télétravail ci-dessous vous aideront à trouver le bon équilibre :

• Emplacement : Pour un télétravail efficace, essayez d’installer votre bureau hors de votre chambre et des autres pièces de détente. Évitez si possible de travailler dans les pièces où il y a du passage afin de pouvoir vous concentrer en toute tranquillité.
• Emploi du temps : Séparez le temps de travail du temps à la maison (dans la mesure du possible). Cela implique de complètement vous déconnecter de votre travail lorsque vous avez terminé et de ne pas vérifier vos e-mails ! Une fois que la journée est terminée, c’est terminé.
• Zone de travail : Si vous n’avez pas d’espace pour installer un bureau chez vous, essayez au moins de créer une zone de travail avec un bureau, une chaise et du matériel informatique que vous n’utiliserez que pour le travail. Cela vous permettra de passer plus facilement en mode travail lorsque vous êtes dans cette zone et de déconnecter quand vous n’y êtes plus.

Instaurer un espace de travail agréable vous aidera également à vous installer plus confortablemt et à être efficace en télétravail.

2. Rester en contact quand on doit à travailler depuis la maison

Se sentir isolé peut être un vrai problème lorsque vous travaillez à distance. Ne plus pouvoir interagir en face à face au travail peut avoir un impact significatif sur votre humeur et vous pouvez vous sentir épuisé et démotivé. Voici comment bien travailler de chez soi tout en restant connecté avec les autres :

• Faites l’effort d’appeler en vidéo vos amis et collègues, juste pour discuter. Faites-en une de vos tâches quotidiennes pour être sûr de vous y tenir.
• Si vous sortez de chez vous, souriez ou dites bonjour à quelqu’un. Rien que ces petits actes peuvent aider à libérer quelques hormones de bien-être.
• Ne vous renfermez pas. Contactez quelqu’un si vous avez l’impression d’être seul. Partager vos émotions peut vraiment aider à diminuer leur impact négatif.

3. Guide du télétravail pour prendre soin de soi

Prendre soin de vous sera bénéfique à la fois pour votre bien-être mental et la qualité de votre travail s’en trouvera naturellement améliorée. Mettez en pratique un ou plusieurs des conseils ci-dessous pour être efficace en télétravail :

• Faites des pauses régulières et structurées. Regarder un écran ou effectuer vos tâches quotidiennes sans faire de pause n’est pas sain, et il est très facile de lever soudainement les yeux pour réaliser que cela fait des heures que vous n’avez pas bougé.
  
  Pour aider à vous concentrer, la technique Pomodoro consiste à diviser le travail en blocs de 25 minutes avec de courtes pauses entre les deux. Bloquer une pause déjeuner dans votre emploi du temps et configurer des plages d’indisponibilité dans votre système peut également vous aider à déconnecter, prendre une pause bien méritée et vous sentir revigoré pour un télétravail efficace.
  
  
• Faites des exercices de méditation ou de pleine conscience quand vous êtes stressé. Respirer profondément est idéal pour se relaxer et la méditation est incroyablement efficace pour vous plonger dans le moment présent. Si vous ne savez pas par où commencer, téléchargez une application de méditation guidée qui vous donnera les bases.
  
  Pour rester dans l’instant et vous donner un coup de pouce tout au long de la journée, versez quelques gouttes d’huiles essentielles sur un mouchoir Lotus Menthol Eucalyptol et gardez-le sur votre bureau pour l’avoir à portée de main et en prendre de grandes inspirations régulièrement les yeux fermés. La menthe et le citron sont idéals pour rafraîchir l’esprit, et la lavande est très apaisante.
  
  
• Faites bouger votre corps. Lorsque nous travaillons à domicile plutôt qu’au bureau, il est plus facile de garder la même position une grande partie de la journée. Pratiquer des étirements de « yoga de bureau » à intervalles réguliers peut aider à soulager l’inconfort et la fatigue musculaire. Comme la plupart d’entre nous se déplacent naturellement moins souvent pendant la journée quand on travaille de la maison, essayez ces quelques exercices pour améliorer votre posture : ils sont très faciles à faire entre deux meetings.
  
  
• Mettez à profit le temps gagné sur les transports. Il s’agit là de recréer la division entre travail et domicile, celle autrefois passée à bord des transports… mais juste les bonnes parties, pas celle où vous attendiez un bus sous la pluie. Il est très facile de sortir du lit et d’aller directement à son bureau lorsque vous travaillez depuis la maison.
  
  Utiliser le temps que vous passeriez autrement à faire la navette pour faire de l’exercice ou un moment libre rien que pour vous. Cela peut vous aider à vous vider la tête avant de commencer votre journée. Sortez vous promener autour du pâté de maison avant de vous mettre au travail pour vous aérer la tête, écouter un podcast ou lire quelques pages de votre livre.

Grâce à notre guide de télétravail, vous avez désormais toutes les astuces pour bien travailler depuis la maison. Et n’oubliez pas, le plus important est de prendre soin de vous !