Reconnaître les 7 types de selles de l’échelle de Bristol

La forme, la consistance et la couleur de vos selles peuvent en dire beaucoup sur votre santé digestive. Dans cet article, vous découvrirez les 7 types de selles selon l’échelle de Bristol, un outil simple pour mieux comprendre votre transit intestinal. Vous y trouverez aussi des conseils pratiques pour garder un transit sain — hydratation, fibres, exercice, probiotiques — ainsi que des indications pour reconnaître quand il est temps de consulter un professionnel de santé.

Sommaire :

1. Reconnaître les 7 types de selles de l’échelle de Bristol 
2. Comment reconnaître la forme de selles saines ? 
3. Quelle est la meilleure routine pour aller aux toilettes ? 
4. Quelle est la consistance des selles normales ? Les autres signes de selles saines 
5. Qu’est-ce qu’une couleur normale des selles ? 
6. Comprendre l’échelle de Bristol des selles : les 7 types de selles 
7. Comment avoir des selles saines ? 

La forme, la taille et la couleur des selles en disent long sur votre état de santé et votre digestion, mais est-ce que vous pensez toujours à vérifier ce qu’il y a dans la cuvette des toilettes ? Dans cet article, nous vous expliquons ce qui caractérise des selles saines et les moyens d’améliorer votre santé intestinale.

Consultez notre tableau des selles téléchargeable pour vous aider à distinguer le Type 1 du Type 7 sur l’échelle de Bristol des selles et découvrez comment la couleur ou la consistance des selles peut illustrer votre état de santé, niveau d’hydratation et votre alimentation. Voici le guide des 7 types de selles :

• Petites crottes dures et détachées 
• En forme de saucisse et grumeleuse  
• En forme de saucisse et avec des craquelures sur la surface 
• Lisse et douce, en forme de saucisse ou de serpent  
• Selles molles avec des bords nets  
• Consistance molle avec des bords déchiquetés  
• Selles liquides sans parties solides 

Comment reconnaitre la forme de selles saines ?

Des selles saines sont le signe que vos intestins fonctionnent bien. Mais à quoi ressemblent des selles saines ? Voici quelques caractéristiques pour reconnaitre la forme de selles saines : 

• Consistantes 
• Une texture souple  
• En un seul « morceau »

Quelle est la meilleure routine pour aller aux toilettes ?

Ce qui est « normal » varie d'une personne à l'autre. Les bébés rempliront leur couche plusieurs fois par jour, tandis que certains adultes n'iront qu'une fois par jour à la selle, voire moins ! En vieillissant, certaines personnes ont besoin d'aller à la selle un peu moins souvent⁵, mais nous avons tous une routine qui est « normale » pour nous. Chaque individu est différent mais voici les signes qui indiquent que votre système digestif est en bonne santé en dehors du type des selles :

• Vous allez aux toilettes régulièrement ¹. 
• Aller aux toilettes pour la grosse commission une à deux fois par jour est considéré comme la norme. 
• 3 fois par semaine étant le strict minimum.

Si vous remarquez que vous-même ou quelqu'un dont vous vous occupez n'a pas été aux toilettes pour la grosse commission depuis un certain temps, il est important de demander conseil car il y a de fortes chances que cela soit dû à une constipation ou à d'autres pathologies.

Quelle est la consistance des selles normales ? Les autres signes d’intestins en bonne santé 

La régularité de vos selles et leur forme sont évidemment des signes à observer mais en voici d’autres qui ne sont pas moins importants :

• La couleur des selles : la couleur de vos selles peut vous en dire beaucoup sur ce qui se passe dans votre corps. Les selles normales sont de couleur marron. 
• Facilité à faire caca : Cela arrive à tout le monde de parfois avoir du mal à faire caca. Mais ce n’est pas normal. Des selles normales ne devraient pas être douloureuses. 
• L’odeur : Au grand dégoût de beaucoup, une excellente façon de dire que vous avez des selles normales et saines est le fait qu'elles sentent fort.

Connaître la forme, la taille, la couleur, la texture et la régularité habituelles de vos selles est la clé pour savoir s’il pourrait y avoir un problème de santé. Les selles peuvent changer de couleur ou de consistance pour des raisons inoffensives, comme des causes alimentaires ou la prise de médicaments, mais elles peuvent aussi changer en raison d’une condition médicale sous-jacente.²

En tout cas, ces indices peuvent vous aider à décider quand il est temps de contacter un professionnel de santé pour obtenir des conseils et vous rassurer. 

Qu’est-ce qu’une couleur normale des selles ? 

La couleur de vos selles peut vous en dire beaucoup sur ce qui se passe dans votre corps. 

Une couleur de selles dans les tons marron est généralement considérée comme étant normale. Cependant, certains médicaments et aliments peuvent avoir un impact sur la couleur et la forme des selles. La couleur de vos selles peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Découvrez ce que votre santé peut révéler selon le type et la couleur des selles :

• Des selles vertes. Il se peut qu’elles contiennent de la bile, ce qui signifie que la nourriture se déplace rapidement dans l’intestin – un peu comme les selles liquides en cas de diarrhée. Cela peut également être dû à des suppléments de fer ou à votre alimentation, avec des légumes à feuilles vertes ou des colorants alimentaires verts dans des confiseries ou des boissons. 
• Des selles jaunes. Cela peut indiquer un excès de graisse – c’est particulièrement le cas si les selles sentent mauvais et ont également une texture grasse. Il peut y avoir un excès de graisse en raison d’une malabsorption due à une maladie comme la maladie cœliaque, ou des problèmes de production de bile ou d’enzymes en raison de maladies du pancréas. Demandez des tests médicaux si vous êtes dans cette situation. 
• Des selles noires. Des selles noires peuvent être causées par la réglisse noire, certains médicaments (comme le Pepto-Bismol) ou des suppléments de fer. Toutefois, elles peuvent aussi indiquer un saignement dans le tube digestif supérieur, surtout si elles sont collantes, goudronneuses ou ressemblent à du marc de café. Consultez toujours un médecin en cas de selles noires. 
• Des selles rouges. Une teinte rougeâtre peut simplement venir de certains aliments comme la betterave, les tomates, les baies rouges ou des colorants alimentaires, et disparaît une fois digérés. Toutefois, des selles rouges peuvent aussi signaler la présence de sang dans le rectum ou le côlon, notamment en cas d’hémorroïdes. Consultez un médecin pour en être sûr. 
• Des selles blanches. Des selles blanches, grisâtres ou très claires peuvent indiquer un manque de bile, souvent lié à un problème de foie, de vésicule biliaire ou à une obstruction des voies biliaires. Certains médicaments antidiarrhéiques, comme ceux contenant du bismuth, peuvent aussi en être la cause. Consultez votre médecin pour en déterminer l’origine.^1,2,3

Comprendre l’échelle de Bristol des selles : les 7 types de selles 

L’échelle de Bristol des selles répartit les différents types de selles en 7 catégories et vous permet de répondre à de nombreuses questions, y compris « pourquoi mes selles sont liquides ? » : 

• Type 1 : petites crottes dures et détachées. Cette forme de selles est souvent comparée à des crottes de lapins ou des billes. Elles sont généralement difficiles à évacuer. Et elles indiquent une sévère constipation. Buvez plus d’eau pour aller mieux et n’hésitez pas à consulter un médecin. 
• Type 2 : en forme de saucisse et grumeleuse.  La consistance des selles est ici comparable à une grappe de raisin, comme des petites crottes attachées les unes aux autres. Cela peut indiquer une légère constipation. Augmentez votre niveau d’hydratation pour améliorer la situation.  
• Type 3 : En forme de saucisse avec des craquelures sur la surface.  La 3ème catégorie sur l’échelle de Bristol fait référence à des selles plus homogènes que les deux précédentes, comparables à un épi de maïs. Les craquelures sur la surface indiquent que vos selles sont en bonne santé.   
• Type 4 : Lisse et douce, en forme de saucisse ou de serpent. Imaginez un hot dog ou un long serpent pour avoir une meilleure idée de ce qu’est le type 4. Ce sont des selles molles considérées comme normales et faciles à évacuer.  
• Type 5 : Selles molles avec des bords nets. Un peu comme des nuggets, ces selles individuelles sont faciles à évacuer. Cependant, ce type de selles indique généralement une carence en fibres. Consommer plus de fruits, de légumes et de céréales complètes peut vous aider. 
• Type 6 : Consistance molle avec des bords déchiquetés.  Avec ses morceaux duveteux, cette forme de selles ressemble à du porridge et indique une diarrhée légère. Restez hydraté et n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de doute. 
• Type 7 : Selles liquides sans parties solides.  Ce sont les selles les plus liquides sur l’échelle et elles sont parfois comparées à de la sauce. Elles sont généralement le signe d’une diarrhée sévère et si vous vous demandez « pourquoi mes selles sont liquides », il est conseillé de faire appel à un médecin et de vous hydrater pour compenser la perte d’eau.

Comment avoir des selles saines ? 

Parfois, en cas de maladie par exemple, vous ne pouvez pas contrôler la couleur ou la forme des selles. Il existe cependant quelques astuces pour améliorer l’état de vos selles si vous êtes de manière générale en bonne santé. Ces conseils pourront vous aider à améliorer la consistance des selles :

• Buvez 6 à 8 verres d’eau par jour  
• Faites le plein de fibres : fruits, légumes, pain complet et céréales  
• Faites de l’exercice régulièrement  
• Allez aux toilettes dès que l’envie se fait sentir 
• Augmentez vos bactéries bénéfiques, que ce soit grâce aux yaourts, aux boissons probiotiques ou aux suppléments : elles peuvent aider en cas de constipation ou de diarrhée infectieuse.,⁴

S’hydrater, faire de l’exercice et la consommation de fibres peuvent vous aider à aller plus facilement à la selle. Pour prendre soin de cette zone délicate, le moins que nous puissions faire est d’utiliser un rouleau de papier toilette doux et résistant comme Lotus Ultra Clean, afin de rendre chaque passage aux toilettes aussi confortable que possible. Et pour vous sentir encore plus propre, complétez avec du papier toilette humide Lotus Sensitive.

Comme pour tout ce qui concerne votre santé, si vous n’êtes pas sûr ou êtes inquiet au sujet de vos selles, prenez rendez-vous avec un médecin.