Fréquence d'urine : combien de fois doit-on uriner par jour ?

Bien que cela puisse sembler être un sujet personnel dont on ne discute pas souvent avec les autres, votre fréquence d’urine et le fait de faire pipi souvent sont des indicateurs importants de votre état de santé. C’est pourquoi il est utile de savoir combien de fois doit-on uriner par jour ou encore combien de temps peut-on se retenir de faire pipi. 

Bien sûr, il n’y a rien de fondamentalement problématique à uriner fréquemment ou rarement. Tous les corps sont différents ! Certains d’entre nous peuvent faire pipi plus souvent que d’autres dû à certains facteurs. Cependant, si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de consulter votre médecin qui saura vous conseiller¹.  Et ce, d’autant plus si votre fréquence d’urine a changé sans pour autant que vous ayez modifié votre prise de médicaments, vos habitudes de consommation de liquide, ou votre mode de vie.  

Dans tous les cas, si vous êtes curieux d’en apprendre plus sur la fréquence d’urine, découvrez notre guide et obtenez des réponses aux questions telles que « Combien de temps peut-on se retenir de faire pipi ? » ou encore « Combien de fois faut-il faire pipi par jour ? » (Attention spoiler ; il n’y a pas de fréquence exacte pour faire pipi, cela dépend entièrement de vous !).  

Après cette lecture, vous aurez une meilleure idée de combien de fois uriner par jour, pourquoi vous faites peut-être pipi souvent, et à quel moment la fréquence d’urine devient problématique. Ensemble, déstigmatisons le sujet de nos habitudes aux toilettes ! 

Combien de fois faut-il uriner par jour ?  

Il n’y a pas de réponse précise à la question « combien de fois doit-on uriner par jour ? ». Généralement, jusqu’à 7 pauses pipi toutes les 24 heures² est une fréquence considérée comme normale. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes en mauvaise santé si vous urinez plus ou moins que 7 fois par jour. Chaque corps est différent et nous allons tous uriner à différentes fréquences au cours de notre vie.  

Voici quelques facteurs qui pourraient affecter votre fréquence d’urine :  

• Votre âge³. 
• La fréquence et la quantité des boissons consommées⁴. 
• Ce que vous buvez⁵. 
• Votre consommation de médicaments⁶. 
• Vos conditions de santé - certaines maladies chroniques telles que le diabète influe sur votre fréquence d’urination⁷. 
• La taille de votre vessie⁸. 

Fréquence d’urine : est-ce que les hommes urinent plus que les femmes ? 

Vous trouverez facilement des informations sur les différences et similarités entre les habitudes des hommes et des femmes. Mais vous ne savez peut-être pas qu’il existe des différences biologiques concernant la fréquence à laquelle les hommes et les femmes urinent. La vessie des hommes peut généralement contenir jusqu’à 700 ml d’urine, tandis que la vessie des femmes peut contenir jusqu’à 500 ml d’urine⁹. Gardez donc cette information à l’esprit lorsque vous vous demandez combien de fois il faudrait uriner par jour.  

N’oubliez pas qu’une fréquence d’urine normale dépend de chaque corps, alors ne vous inquiétez pas si vous allez aux toilettes un peu plus ou moins fréquemment que vos proches !  

Combien de temps peut on se retenir de faire pipi ? 

Nous avons tous connu cette situation où nous avons un besoin urgent de faire pipi alors qu’il nous reste 5 minutes avant d’arriver à destination… Où nous sommes si proche mais en même temps si loin des toilettes ! Quelle que soit votre fréquence de miction ou à quel point votre vessie est résistante, cela arrive à tout le monde ! 

Mais combien de temps peut-on se retenir de faire pipi ? La durée à laquelle vous pouvez vous retenir d’uriner dépend de chaque individu. Mais il existe une seule règle à suivre : écoutez votre corps ! Idéalement, nous ne devrions pas nous retenir d’aller aux toilettes si nous pouvons les utiliser en toute sécurité. En effet, se retenir d’uriner peut potentiellement entraîner des complications de santé¹⁰. 

Vous avez tout le temps envie de faire pipi la nuit ? Les facteurs aggravants 

La nycturie³, c’est-à-dire l’envie de faire pipi souvent la nuit, peut perturber notre sommeil, nous rendre d’humeur grincheuse, et avoir un impact négatif sur notre qualité de vie. Se réveiller une fois dans la nuit est considéré normal pour la plupart des personnes, mais faire pipi souvent la nuit peut être la cause d’inquiétudes. 

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une envie de faire pipi souvent la nuit :  

• Une consommation excessive de liquides. Consommer des quantités importantes de liquides, particulièrement le soir, peut causer une miction plus fréquente.  
• Les problèmes de santé. Des maladies sous-jacentes telles que les infections urinaires, le diabète ou une hypertrophie de la prostate (chez les hommes), peuvent causer des envies de faire pipi plus fréquentes. 
• Les médicaments. La prise de médicaments, tels que les diurétiques ou les traitements pour l’hypertension artérielle, peuvent augmenter la production d’urine et donc, l’envie d’uriner la nuit¹¹. 
• La grossesse. Durant la grossesse, les changements hormonaux ainsi que l’augmentation de la pression sur la vessie due à la croissance du bébé peuvent causer des envies d’uriner plus fréquentes¹². 
• L’âge. Avec l’âge, notre capacité à nous retenir pendant une longue période diminue, ce qui augmente l’envie d’uriner fréquemment durant la nuit³. 

L’envie de faire pipi souvent la nuit : les causes  

Si vous avez tout le temps envie de faire pipi la nuit, il est important d’en traiter les causes. Surtout si ce problème a un impact négatif sur votre sommeil et votre quotidien. Consultez un professionnel de santé afin de déterminer les causes et de trouver les traitements adaptés. 

Des habitudes saines pour une bonne fréquence d’urine  

Si vous vous demandez « combien de fois doit-on faire pipi par jour ? », pensez d’abord à maintenir un bon équilibre dans vos habitudes urinaires et à préserver votre bien-être général. Les habitudes sont, par essence, des petites actions répétées qui deviennent une partie intégrante de votre quotidien. Adopter des habitudes saines est une excellente manière de prendre soin de soi et d’avoir une bonne fréquence d’urine¹³ :  

• Aller aux toilettes dès que le besoin s’en fait sentir est une bonne habitude à mettre en pratique au quotidien. Comme indiqué précédemment, il n’est pas conseillé de retenir sa vessie lorsqu’on en ressent l’envie¹⁰ ! 
• Une hydratation régulière. Boire fréquemment durant la journée est une autre habitude saine à adopter. Si votre urine est jaune pâle, cela signifie que vous êtes correctement hydraté. Vous devriez normalement boire jusqu’à 9 verres d’eau ou d’autres liquides (comme le thé …) par jour¹². En revanche, si vous souffrez de maladie telle qu’une maladie rénale chronique, cette moyenne doit être régulée en fonction du conseil médical.  
• Une hygiène intime. Maintenir des habitudes d’hygiène intime saines est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Cela consiste notamment à s’essuyer les fesses correctement et dans le bon sens, ou encore à connaître les bons conseils d’hygiène féminine.  
• Observer vos habitudes de miction. Il est important de surveiller vos fréquences et habitudes de miction, et de contacter un médecin si vous observez un changement soudain ou quelque chose d’inhabituel.  

Vous avez maintenant la réponse aux questions comme “Combien de fois doit-on uriner par jour ?” ou encore “pourquoi ai-je envie de faire pipi souvent ?”. Alors, qu’il s’agisse de rester hydraté tout au long de la journée, ou bien de consulter un médecin en cas d’inquiétude (par exemple, lorsque l’on a tout le temps envie de faire pipi), vous savez maintenant quel réflexe avoir afin d’adopter les meilleures habitudes de miction.  

Sources:  

¹ Le manuel MSD, Miction excessive ou fréquente https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-r%C3%A9naux-et-des-voies-urinaires/sympt%C3%B4mes-des-troubles-du-rein-et-des-voies-urinaires/miction-excessive-ou-fr%C3%A9quente  

² Passeport santé, Combien de fois faut-il uriner par jour ? https://www.passeportsante.net/magazine/sante?doc=fois-faut-uriner-jour 

³ Passeport santé, Nycturie https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=nycturie  

⁴ BJU International, How should patients with an overactive bladder manipulate their fluid intake?, Hashim Hashim, Paul Abrams, https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2008.07463.x 

⁵ Briguglio M. (2023). The Reason Beer Makes You Pee and Why You Should Abstain before Orthopedic Surgery. Nutrients, 15(7), 1687. https://doi.org/10.3390/nu15071687 

⁶ Noëlle Pasquali. Les troubles urinaires et vésicaux induits par les médicaments. Sciences pharmaceu- 
tiques. 2009. dumas-00592327 https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00592327/document 

⁷ Passeport santé, Un diabétique qui pisse trop : les causes ? https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/ReponsesExpert/Question/un-diabetique-qui-pisse-trop-les-causes-31830  

⁸ Planète santé, La vessie est un réservoir actif géré par le système nerveux https://www.planetesante.ch/Magazine/Gynecologie/Infection-urinaire/La-vessie-est-un-reservoir-actif-gere-par-le-systeme-nerveux 

⁹ How does the urinary system work?, Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279384/ 

¹⁰ Medisite, 6 maladies que vous risquez si vous vous retenez de faire pipi https://www.medisite.fr/cystite-6-maladies-que-vous-risquez-si-vous-vous-retenez-de-faire-pipi.1839703.524117.html  

¹¹ Coeur et AVC, Diurétiques https://www.coeuretavc.ca/maladies-du-coeur/traitements/medicaments/diuretiques 

¹² Passeport santé, 6, 8 ou 10 verres : de quelle quantité d'eau avons-nous vraiment besoin chaque jour ?https://www.passeportsante.net/magazine/nutrition?doc=quantite-eau-necessaire-jour  

¹³ Ameli, Envie fréquente d'uriner : que faire ? https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/pollakiurie-envie-frequente-uriner/bons-reflexes