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Les meilleures idées de lunch box pour votre enfant

boite a repas

Trouver l’inspiration pour préparer la boîte à repas ou la boîte à goûter de son enfant n’est pas toujours facile, et il est tentant de s’enfermer dans une routine peu appétissante pour les petits palais. Il existe pourtant quelques façons simples et délicieuses de préparer des lunch box que votre enfant dévorera avec gourmandise. Découvrez les meilleures idées de lunch box pour votre enfant, pour des repas sains et colorés même en vadrouille !

Équilibrez la lunch box de votre enfant avec les bons ingrédients

On sait tous à quel point il est important d’équilibrer ses repas dans le cadre d’un mode de vie sain. C’est d’autant plus vrai quand il s’agit de donner à nos enfants l’énergie dont ils ont besoin pour grandir, apprendre et se dépenser ! Un repas sain, c’est un repas équilibré avec tous les apports nutritionnels nécessaires à leur bon développement. Si vous cherchez des idées de lunch box pour votre enfant aussi saines que gourmandes, suivez le guide pour une boîte à déjeuner équilibrée :

  • Des légumes ou une salade et des fruits frais
  • Des féculents : pain, pommes de terre, riz ou pâtes
  • Des protéines : lentilles, haricots, fromage, œufs, poisson ou viande
  • Un snack allégé en sucres : compote de fruits sans sucres ajoutés en format gourde, fruit ou barre de céréales aux fruits secs
  • Une boisson sans sucre : eau, lait, lait végétal ou thé glacé maison

C’est toujours une bonne idée de demander à votre bout de chou de vous aider à préparer sa lunch box pour l’école. De cette façon, pour pourrez lui enseigner les différents types d’aliments et pourquoi ils en ont besoin. 

Variez les recettes de lunch box de votre enfant pour une boîte à repas anti-routine

Lorsqu’il retrouve toujours le même sandwich dans sa boîte à repas, votre enfant avide de découvertes peut se lasser et bouder son déjeuner. Comment faire pour réinjecter de la créativité dans ses repas ? Variez les recettes de lunch box de votre enfant avec quelques astuces faciles qui font toute la différence.

  • Sandwich en kit. Si votre enfant n’est pas un grand amateur de sandwiches car il les trouve trop mous et écrasés après un séjour de quelques heures dans leur boîte à déjeuner, pourquoi ne pas lui procurer les ingrédients pour construire son sandwich sur place ? Le principe de la recette en kit est à la fois ludique et pratique, et lui donnera peut-être goût à la cuisine. 
  • Changez de pain ! Faites sortir la lunch box d’école de votre enfant des sentiers battus en faisant preuve de créativité dans le choix des pains. Pain aux graines, crêpe au sarrasin, pita ou tortilla mexicaine… Vous avez l’embarras du choix ! Quel que soit le pain que vous choisirez, essayez de toujours opter pour la version complète, plus intéressante en termes de nutrition. 
  • Laissez tomber le sandwich. Après tout, pourquoi le sandwich serait-il la seule option ? Une salade de pâtes, une quiche aux légumes ou un taboulé dans une boîte à repas bien hermétique peuvent être de délicieuses alternatives au sandwich classique.

Pensez à toujours inclure des fruits & légumes dans la boîte à repas de votre enfant

Si vous cherchez des idées de lunch box pour enfant rapides pour colorer le déjeuner de votre bout de chou, les fruits et légumes offrent pléthore de possibilités créatives :

  • Des bâtons de crudités croquants. Les bâtons de légumes sont toujours un succès avec les petits. Préparez-en quelques-uns à base de carottes, concombres et poivrons qui accompagneront une petite dose de houmous maison. Rien de plus simple pour leur faire manger 5 fruits et légumes par jour !
  • Des fruits glacés. La meilleure façon de faire voyager des fruits délicats qui supportent mal le transport est d’opter pour des fruits congelés. Fruits rouges et raisins glacés raviront les petits pour un déjeuner original.
  • Un smoothie gourmand. Si vous avez un blender, laissez parler votre créativité avec quelques fruits frais pour séduire même les plus réticents avec une boisson colorée et gourmande.
  • Un yaourt aux fruits maison. Ajoutez une touche de fraîcheur à un yaourt nature avec une poignée de fruits rouges pour une boîte à goûter saine et délicieuse.
  • Une salade multicolore. Découpez en dés tomates, concombres et poivrons et ajoutez-y un peu de maïs pour une salade aussi belle qu’alléchante.

Réalisez des recettes créatives avec vos enfants pour leur boîte à goûter

Préparer les repas n’est pas que le travail des parents ! Ces petits snacks gourmands et équilibrés sont faciles à préparer à quatre mains avec vos enfants pour une boîte à goûter ludique et créative :

Prenez soin de toujours laisser un paquet de mouchoirs Lotus dans le sac de votre bout de chou pour qu'il puisse s'essuyer les mains en cas de tache de sauce et autre tomate qui s'échappe du sandwich.

  • Laissez-vous tenter par les energy balls. Mixez fruits secs, dates, cacao, miel et noix de coco râpée pour former de petites boules faciles à transporter. Laissez les enfants choisir les ingrédients et former les energy balls. Ils adoreront mettre la main à la pâte ! 
  • Revisitez les classiques avec un muffin aux pommes. Partez d’une recette de muffin ou gâteau au yaourt classique et donnez-lui un twist fruité en y ajoutant quelques morceaux de pomme et en remplaçant une partie du sucre par du sirop d’érable. Vous pourrez prendre en charge la découpe des pommes tandis que vos enfants géreront le mélange des ingrédients comme de véritables petits chefs !
  • Jouez-la simple et efficace avec du pop-corn maison. Le pop-corn tout prêt que l’on trouve en grande surface peut être très gras et sucré, mais vous pouvez réaliser votre propre pop-corn très facilement à la maison pour une alternative saine et amusante à préparer. Ajoutez-y un peu de miel ou de cannelle et regardez vos enfants s’émerveiller en entendant le « pop » du maïs qui gonfle ! 

Et voilà, vous serez désormais les parents les plus populaires de l’école avec ces recettes de lunch box. Votre enfant embarquera chaque jour pour une aventure culinaire sans que vous passiez des heures en cuisine : une victoire pour toute la famille !

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